¿Qué está matando tu cerebro rápido, gratis y sin registro?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Nos admiramos sinceramente cuando, en un inexplicable estallido de productividad, logramos repetir la hazaña del emperador romano Cayo Julio César y al mismo tiempo completar varias tareas. Sin embargo, es bastante alto. Lea sobre el daño que puede causar al cerebro en el artículo.

¿Qué está pasando en la mente de las personas que, considerándose a sí mismos como verdaderos gurús de la multitarea, se aferran a un montón de cosas al mismo tiempo? Es difícil de decir, pero seguramente algo aterrador, porque nuestro cerebro es simplemente físicamente incapaz de hacer todo a la vez. Cuál es el peligro de la multitarea y qué consecuencias puede tener su abuso, lo consideraremos a continuación.

Nuestros cerebros no están diseñados para realizar múltiples tareas

El cerebro está diseñado de tal manera que le resulte más cómodo concentrarse en una sola tarea. Cuando le arrojamos una cascada de información, el trabajo solo se ralentiza, sin dar el resultado deseado.

Earl Miller, neurocientífico del Instituto de Tecnología de Massachusetts, cuya investigación se centra en los mecanismos de la memoria, que tratar de concentrarse en algunas cosas conduce a una sobrecarga cerebral severa.

Cuando las personas piensan que están haciendo varias cosas al mismo tiempo, en realidad cambian muy rápidamente de una tarea a otra. Y cada vez que hacen esto, se desperdician ciertos recursos cognitivos.

Earl Miller

El cambio constante de atención de uno a otro es perjudicial para nuestra productividad y función cognitiva, porque durante este proceso, la glucosa se consume activamente, que el cerebro necesita para mantener la concentración. Es porque el cerebro rápidamente no tiene nada de qué alimentarse por lo que nos cansamos tanto cuando hacemos múltiples tareas.

Cuando completamos una pequeña tarea (enviar un correo electrónico, responder a un mensaje, publicar un tweet), alimentamos nuestro cerebro con una pequeña dosis de dopamina, la hormona del placer.

A nuestro cerebro le encanta ser recompensado y, por lo tanto, nos anima a cambiar entre minitareas, cuya finalización da una sensación de gratificación instantánea. La retroalimentación rápida trae alegría al interruptor, la persona comienza a depender de él y esto puede ser extremadamente peligroso.

Es una especie de círculo vicioso. Nos parece que sacamos una tonelada de trabajo y hacemos muchas cosas útiles, pero en realidad no hacemos nada en absoluto (o hacemos cosas muy pequeñas que no requieren mucho esfuerzo mental).

La multitarea reduce la calidad y la eficiencia

La multitarea hace que sea mucho más difícil recopilar sus pensamientos y filtrar información irrelevante, y esto, a su vez, afecta la calidad y la eficiencia del trabajo.

realizado por la Universidad de Londres, mostró que el coeficiente intelectual de los sujetos que intentaron asumir la solución simultánea de varios problemas, disminuyó significativamente. La disminución fue casi comparable a la de aquellas personas que no durmieron durante 24 horas o fumaron marihuana. De acuerdo, esto da un poco de miedo.

Cuando el cerebro realiza múltiples tareas, los niveles de cortisol, la hormona responsable del estrés, aumentan constantemente. Es agotador y te hace sentir moralmente agotado, incluso si la jornada laboral acaba de comenzar.

La mayoría de nuestros problemas de multitarea en el lugar de trabajo provienen del correo electrónico y los mensajes entrantes. Algunos estudios han demostrado que incluso nuestro simple deseo de obtener una respuesta de alguien reduce nuestro coeficiente intelectual en 10 puntos.

La anticipación de que pueda aparecer una nueva carta en el correo, o una alerta de mensaje nuevo parpadeante en la esquina, nos distrae constantemente y nos mantiene en un estado de estrés. Los científicos del McKinsey Global Institute han descubierto que los empleados de las grandes empresas gastan un enorme 28% de su semana laboral solo para limpiar su bandeja de entrada.

El correo, por supuesto, nos distrae mucho, pero los mensajes en mensajería instantánea se consideran legítimamente los verdaderos asesinos del tiempo, ya que llegan con la velocidad del rayo y requieren la misma respuesta instantánea.

Para protegerse de alguna manera del daño que hace ese correo, junto con los mensajeros, intente elaborar un horario para revisarlos. Por ejemplo, entrénate para revisar tu correo dos veces al día (a la hora del almuerzo y antes de salir del trabajo). Desactive las notificaciones en todos los chats y reserve un tiempo especial para responder a los mensajes entrantes.

Los hombres son peores en la multitarea

El coeficiente intelectual de los hombres obligados a hacer un montón de cosas al mismo tiempo se reduce hasta en 15 puntos. En la mayoría de los casos, esto es comparable al desarrollo mental de un niño de 8 años. Entonces, si de repente comenzaste a sentir un amor agudo y sin fundamento por la música obviamente para adolescentes, piénsalo: ¿tal vez simplemente estás sobrecargado de trabajo?:)

Las consecuencias pueden ser irreversibles

En investigaciones recientes, se ha sugerido que el daño que la multitarea le hace a nuestro cerebro es casi irreparable.

Científicos de la Universidad de Sussex (Brighton, Inglaterra) estudiaron imágenes de resonancia magnética de personas que tienen la costumbre de hacer varias cosas a la vez. Por ejemplo, charlar con amigos mientras ve una película o consultar el correo electrónico mientras habla por teléfono.

Aquellos que son aficionados a la multitarea tienen una densidad cerebral significativamente menor en la parte frontal de sus cráneos. Pero esta es precisamente el área que se encarga de la empatía y el control de las emociones.

El único inconveniente significativo de este estudio es que aún no está del todo claro si la multitarea causó los cambios cerebrales, o son los cambios en sí mismos los que empujan a las personas a un montón de cosas. A pesar de esta doble situación, queda claro que la multitarea no te llevará a ningún lado bueno.

La moraleja de todo lo anterior es la siguiente: la multitarea claramente no es una habilidad que deba escribirse en su currículum, es mejor no presumir de ello. Más bien, es un mal hábito que debe acabarse lo antes posible.

Por lo tanto, apague todas las notificaciones ahora, configure un horario para revisar el correo electrónico y finalmente concéntrese en una sola tarea.