¿Qué le impide convertirse en el dueño de una cintura de álamo temblón?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Una cintura delgada y músculos abdominales elásticos son un objetivo deseable, en el camino hacia el cual se pueden cometer muchos errores. En este artículo intentaremos descubrir qué obstáculos pueden impedirle lograr formas ideales.

1. Te encorvas

Simplemente comience a controlar constantemente su postura: expanda los hombros, abra y eleve el pecho. ¿Respira más fácil? ¿Está tu barriga hundida? Aquí está tu cintura en solo un minuto.

2. Mueves la prensa

Los abdominales clásicos fortalecen los músculos abdominales. Y queman muchas calorías. Sin embargo, los músculos oblicuos sobredesarrollados no solo no reducirán la cintura, sino que, por el contrario, ¡la aumentarán! Por eso, para fortalecer la musculatura abdominal, es mejor hacer la barra y hacer yoga. Las asanas retorcidas son especialmente útiles para la cintura de avispa. Pero hágalos de manera inteligente para no dañar la columna vertebral: consulte con un entrenador o lea sobre la técnica usted mismo.

3. Corres mucho

El cardio es bueno para bajar de peso, pero no solo. Para lograr el mejor resultado, debe combinar cargas cardiovasculares con fuerza. Y media hora en la cinta de correr varias veces a la semana es suficiente. El ejercicio aeróbico excesivo (más de una hora) no solo no te ayudará a deshacerte de la grasa de la cintura, sino que también puede destruir los músculos, sin los cuales no puedes ver un cuerpo elástico.

4. Solo te preocupas por tu cintura

El cuerpo está tan organizado que es difícil perder grasa localmente. Por lo tanto, incluso si desea perder peso solo en el área de la cintura, aún debe ejercitar otros músculos: brazos, piernas, glúteos, espalda.

5. Ha encontrado el programa de ejercicio y la dieta perfectos

No existe tal cosa. Incluso un programa de entrenamiento que ha demostrado su eficacia dejará de ser eficaz para usted si lo repite día tras día. Lo mismo puede decirse de las dietas a las que el organismo se adapta con el tiempo. Por lo tanto, alterne cargas, cambie programas y dietas.

6. comes muy poco

Si está constantemente en una dieta baja en calorías y así justifica la falta de deportes en su vida, está cometiendo un error. Quizás así es como se deshace del exceso de grasa. Pero el cuerpo aún no estará en las mejores condiciones: los músculos no serán elásticos y la cintura no será estrecha. Ni siquiera mencionaremos otros aspectos negativos de los errores en la elección de una dieta, solo recuerde que lo son. Convénzase de hacer al menos algo de ejercicio y, al mismo tiempo, podrá aumentar su ingesta de calorías.

7. Sueñas con una cura milagrosa

En vano. No hay milagros. Estás esperando a que los científicos inventen finalmente una cura milagrosa que te permitirá conseguir una cintura perfecta sin el menor esfuerzo; no puedes esperar. Las píldoras milagrosas tienen efectos secundarios y las máquinas de ejercicio de los comerciales solo harán que su billetera pierda peso.

8. No está satisfecho con su vida

La psicosomática afirma que el exceso de grasa en el abdomen se deposita en quienes a menudo se quejan, se enojan e irritan por cualquier motivo. Cambia tu enfoque de la vida, ámate a ti mismo y aprende a disfrutar cada día. Si lo haces con sinceridad, tu cintura quedará perfecta.