5 formas de evitar la hibernación

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Se necesita muy poco para mantenerse enérgico y alegre.

1. Obtenga un reloj despertador inteligente

Despertarse temprano en la mañana siempre es difícil. Pero en invierno, cuando el ascenso se realiza en plena oscuridad, el deseo de escupir sobre todo y permanecer en la cuna solo aumenta. En este caso, un reloj despertador fresco ayudará, que monitorea las fases del sueño y lo despierta en la fase más adecuada del sueño REM. En este momento, el cuerpo está más preparado para el ascenso. Así que te despertarás fácil y rápidamente, estarás alegre desde la misma mañana. Las pulseras de fitness tienen alarmas inteligentes.

Puede observar más de cerca las alarmas activas inusuales. No paran de hablar, se van e incluso vuelan lejos de la persona. No se pueden reorganizar o apagar sin levantarse de la cama. La subida está garantizada. Y esto es exactamente lo que se necesita.

Otro tipo de despertadores útiles son los que simulan el amanecer y los sonidos de la naturaleza. 30 minutos antes de la hora programada para despertarse, la luz del dispositivo se vuelve más brillante, pasando suavemente de la luz sutil a la luz del día. Solo entonces sonará la melodía que elijas. Esto es principalmente el canto de los pájaros, los sonidos del bosque y el sonido del agua. Por lo tanto, el cuerpo se sintonizará gradualmente con el despertar y usted podrá despertarse de la manera más natural y de buen humor posible. Además, estas alarmas simulan la puesta de sol para conciliar el sueño cómodamente.

2. Estar afuera y moverse más

La luz solar energiza y promueve la producción de vitamina D. Esta última, a su vez, reduce el riesgo de esclerosis múltiple, enfermedades cardiovasculares y diabetes. Hay muchos beneficios de las caminatas diurnas, pero el problema es el mismo: simplemente no hay suficiente luz en invierno. Muchos de nosotros pasamos un día corto ya en la escuela o en el trabajo.

Trate de encontrar al menos algo de tiempo para caminar durante la pausa del almuerzo o entre parejas. Si no puede hacer esto, lleve el fin de semana a unas vacaciones activas. Patinar, esquiar y hacer tubing, batallas de nieve, construir y asaltar fortalezas de nieve: hay muchas opciones para estirar los huesos y disfrutar del sol.

3. Participar en la terapia del arte

La arteterapia es una forma agradable de aliviar el estrés, mejorar su estado de ánimo y, en general, mejorar su bienestar. Una gran ventaja de esta práctica es que todos, sin excepción, pueden hacerlo. Incluso aquellos que se consideran alejados de la creatividad. Definitivamente habrá más beneficios que pegar un teléfono inteligente sin rumbo fijo.

Hay muchas cosas que hacer en las que puede zambullirse de cabeza y pasar una agradable noche de invierno. Por ejemplo, pintar por números, colorear para adultos, bordar. Puede intentar hacer jabón o velas, hacer álbumes de recortes, hacer hermosas guirnaldas para el Año Nuevo. No importa cuál elijas. Lo principal es que ese ocio ayudará a distraer y superar el desaliento.

4. Domina algo nuevo

Las promesas de comenzar una nueva vida son fieles compañeros del Año Nuevo. Entonces, ¿quizás valga la pena hacerlo ya? Practique deportes, cambie a una nutrición adecuada, domine una nueva profesión o encuentre un pasatiempo interesante. Independientemente de lo que planees, un nuevo negocio te estimulará, te dará nuevas emociones y conocimientos que te serán útiles en el futuro. Y siempre tendrás tiempo para comer en exceso ensaladas o ver la serie.

Que dominar

• Una nueva profesión de Internet en la universidad en línea "Netología" →
• Una nueva profesión en Skillbox Online University →
• Deportes en casa →
• Instrucciones para la transición a una nutrición adecuada →

5. Prepárate para las vacaciones

Una excelente manera de tener un estado de ánimo alegre es organizar unas vacaciones para sus seres queridos y amigos. Es genial cuando las personas queridas en su corazón reciben los obsequios deseados y les agradecen sinceramente.

Además, el invierno es tan generoso con las vacaciones. No tienes tiempo para celebrar el Año Nuevo, como en el umbral del Día de San Valentín. Y no está lejos del Día del Defensor de la Patria. Solo queda elegir los regalos necesarios, decorar la casa y divertirse en una agradable compañía.