La regla del 3/5: lidiarás rápidamente con tus pensamientos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Todos queremos poner las cosas en orden en nuestros pensamientos para que podamos pensar y percibir nuestro entorno con claridad. El maestro y entrenador Andrey Yakomaskin comparte una regla simple que te ayudará a lidiar con el ruido en tu cabeza.

En un libro de Ichak Adizes, un famoso consultor de empresas estadounidense, encontré un hecho interesante:

Les pregunté a las personas que solicitaron el divorcio, ¿en qué momento se les ocurrió esta idea y tomaron la decisión final al respecto? Resultó que esto sucedió de vacaciones o de baja por enfermedad, cuando no tenían nada que hacer. Fue entonces cuando se tomaron el tiempo de reflexionar sobre el pasado y hacer planes para el futuro.

Muchos pensamientos verdaderamente importantes nos llegan en momentos de silencio o soledad. Sin embargo, para escuchar tu voz interior, no basta con alejarte del entorno que te distrae. ¿Qué se necesita para que este tiempo sea productivo?

Encuentra 5 minutos de tranquilidad

El ritmo de la vida moderna es tan frenético que cada vez tenemos menos tiempo para pasarlo a solas con nosotros mismos y ordenar nuestros pensamientos. Esta es la razón de muchos problemas que nos impiden avanzar en las relaciones, el desarrollo personal y la carrera.

Lo primero que debe hacer para ordenar sus pensamientos es encontrar el lugar adecuado para ello. Las dos formas más fáciles de estar solo durante unos minutos son caminar y meditar.

Lo principal es elegir un momento determinado para caminar por la calle o sumergirse en ti mismo. La mejor opción es la mañana, cuando los asuntos y preocupaciones del día que viene aún no han comenzado a caer sobre nosotros. Esta puede ser una alternativa útil al trote, que a veces no tiene suficiente tiempo.

Entonces, saliste o te sentaste en la alfombra en posición de loto. ¿Que sigue?

Haz 3 preguntas principales

Una pregunta es una excelente manera de entenderse mejor a sí mismo y encontrar una solución a sus antiguas contradicciones internas. A veces quedamos tan atrapados en la autocrítica, la culpa o la crítica que nos olvidamos de la solución más simple: hacer una pregunta que ayude a aclarar la situación. La mayoría de las veces solo hay tres de estas preguntas:

1. ¿Qué está pasando en este momento?
2. ¿Todo me queda bien?
3. ¿Qué puedo hacer al respecto?

El principal peligro que te acecha cuando te haces estas preguntas está mejor formulado en el diálogo de la película "Gente inadecuada":

- Esta no es una respuesta.

- No, esa es la respuesta. Simplemente no es lo que quieres escuchar.

El distanciamiento y la falta de influencia externa seguramente lo ayudarán a lidiar con cualquier situación. Lo más importante es aceptar la respuesta que recibe, aunque no le guste. ¿Por qué? Porque en ese momento serás completamente honesto contigo mismo.

Todos queremos respuestas simples a preguntas difíciles, sin darnos cuenta de que para todos estas respuestas serán diferentes. Esos 5 minutos de tranquilidad, pasados a solas con pensamientos que son importantes para ti, te dan la oportunidad de distanciarte de lo que nos dice el entorno: nuestros amigos, nuestra familia, los libros que leemos, las películas que vemos.

Puede dedicar sus 5 minutos a las tres preguntas o pensar solo en una de ellas. No necesita tener el foco del Dalai Lama para hacer esto, solo necesita hacer las preguntas correctas.

Sacar conclusiones

Muy pocas personas son realmente capaces de no hacer nada. Libere su mente de pensamientos molestos, sin bloquear su voz con un televisor o teléfono. Adizes escribió:

Nada es literalmente nada. En este momento, no tienes planes, ni metas, y nada carga tu cerebro. Los pensamientos vuelan libremente.

Para no tomar decisiones apresuradas después de los ejercicios matutinos para el cerebro, simplemente saque conclusiones. Pasó sus 5 minutos solo para encontrar respuestas, y no solo para tomar un descanso del molesto ruido. Lo mejor es plasmarlos en un papel o convertirlos en una tarea de hoy.

No puede obtener las respuestas correctas si no hace las preguntas correctas. Pero cuando recibas una respuesta, la agradecerás, porque es la más honesta posible.

Finalmente

La regla 3/5 le ayuda a dedicar 5 minutos de su tiempo libre a beneficiarse ya poner las cosas en orden en su cabeza. Solo necesita distraerse del ajetreo y hacer 3 simples preguntas principales. ¿Por qué exactamente ellos?

Como dijo Bernard Shaw, "La pregunta más difícil de responder es la obvia". Estas preguntas no son difíciles en absoluto, pero muy pocas veces nos las hacemos conscientemente. Es hora de arreglarlo y sacar conclusiones.

¡Te deseo éxito!