10 aplicaciones geniales de iOS para alcanzar el listón

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Si no tiene la fuerza de voluntad para entrenar por su cuenta, deje que su teléfono inteligente le recuerde sus entrenamientos y haga un seguimiento.

1. Plancha, sé fuerte

Hay varios tipos de planchas en la aplicación: en brazos rectos, en codos con piernas rectas, en codos y rodillas. Desde las opciones, puede recopilar su entrenamiento. La aplicación cambiará automáticamente de ejercicio a ejercicio, notificándole con un pitido. El progreso de su entrenamiento será fácil de rastrear en su historial de ejercicios.

2. Barra de entrenamiento: estática

La aplicación contiene no solo opciones de tabla, sino también más de 40 ejercicios funcionales que ayudarán a fortalecer los músculos centrales y aumentar el tiempo de reposo en la tabla. Cada uno de ellos está acompañado de instrucciones en video y no requiere equipo adicional.

Se han recopilado más de 50 entrenamientos de los ejercicios. Y para la motivación, la aplicación cuenta con un sistema de recompensas por diversos logros.

3.30DÍAS

La aplicación te da 30 días para hacer un progreso visible en uno de varios ejercicios: flexiones, burpees, puente de glúteos. Para la tabla, tiene un desafío de tabla, cuando se activa, tendrás que aumentar el tiempo de ejecución todos los días.

4. Tablón: desafío

El programa de aplicación está diseñado para 30 días de cumplir con el estándar. El usuario puede elegir uno de los seis niveles de dificultad para cualquier entrenamiento. El programa incluye días de descanso para la recuperación muscular. La aplicación le recordará la necesidad de hacer ejercicio con una notificación.

Ejercicio de tabla de potencia de 5,7 minutos

Los creadores de la aplicación prometen fortalecer tus abdominales en solo siete minutos al día. Durante este tiempo, completará seis ejercicios, entre los cuales no descansará por mucho tiempo. El programa de entrenamiento se basa en varias variaciones de las tablas.

Desafíos de fitness en plancha de 6.30 días para reducir la grasa

No se deje engañar por el nombre de la aplicación: el déficit de calorías es más responsable de la quema de grasa que el ejercicio. Aún así, una tabla normal puede transformar una figura y la aplicación te ayudará con eso.

Para el entrenamiento, puede establecer uno de los seis niveles de dificultad. También se sugiere seleccionar días de descanso.

Entrenamiento en plancha de 7.5 minutos: ejercicio estático eficiente

La aplicación sugiere hacer ejercicio solo cinco minutos al día. Durante este tiempo, tendrá tiempo para completar varios tipos de planchas regulares y laterales. La aplicación le notificará que es hora de cambiar de posición y también le recordará que practique.

Desafío de abdominales en plancha de 8,5 minutos

Otra aplicación para una barra eficaz de cinco minutos. Cada entrenamiento se puede personalizar para satisfacer sus necesidades. El progreso se puede seguir fácilmente mediante gráficos.

9. Aplicación Plank Exercise

Además de las tradicionales posibilidades de aplicaciones con tablones, Plank Exercise App te permite practicar con tu música favorita, que será interrumpida si necesitas cambiar de posición.

10. Desafío de plancha 4 minutos

En cinco semanas, podrá permanecer de pie de forma continua en la barra hasta cuatro minutos, prometen los creadores de la aplicación. Cada semana, tienes cuatro días de entrenamiento y tres días de descanso para la recuperación muscular. Se propone comenzar con tres series de 30 segundos cada una, lo que incluso los principiantes pueden hacer.