¿Es posible perder peso en ciertos lugares?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

En algunos lugares, que a menudo se denominan problemáticos, la grasa se acumula de forma especialmente rápida y en grandes cantidades. Lifehacker explica si es posible eliminar la grasa de estos lugares y dejar intacto el resto de la capa.

¿Por qué la grasa se acumula en determinados lugares?

La mayor cantidad de células grasas, lipocitos, se encuentra en el abdomen, los muslos y las nalgas; estos lugares en el proceso de evolución se eligieron como depósito de grasa. Por tanto, con un exceso de calorías, la grasa se acumula en primer lugar en estos lugares, y al bajar de peso, sale de allí al final.

¿Por qué las mujeres acumulan más grasa en las nalgas y los muslos?

Esto se debe a las hormonas. Gracias al estrógeno en las mujeres en edad fértil, la grasa en estos lugares se almacena en caso de embarazo y lactancia. Durante el hambre durante la lactancia, la grasa de los muslos se descompone fácilmente, liberando nutrientes, y la capa de grasa en el pecho, por el contrario, aumenta. Cuando pasa la edad fértil y la cantidad de estrógeno disminuye, las mujeres comienzan a acumular grasa abdominal.

¿Por qué el cuerpo necesita almacenar grasa abdominal?

El mecanismo de almacenamiento de grasa fue una ventaja durante los tiempos de escasez de la historia humana. Con un exceso de calorías, la grasa se acumula tanto debajo de la piel como alrededor de los órganos internos (grasa visceral). Cuando hay un déficit de calorías durante la lipólisis, la grasa cede ácidos grasos que los músculos pueden utilizar como combustible. Además, en la grasa visceral, los procesos de lipólisis ocurren de manera mucho más intensa, es decir, la grasa interna sirve como la mejor fuente de energía en tiempos de hambruna.

Y si bombea los abdominales con fuerza, ¿ayudará a eliminar la grasa del abdomen?

Los ejercicios abdominales aumentan los músculos rectos y oblicuos del abdomen, los mantienen en buena forma, pero de ninguna manera ayudan a reducir la cantidad de grasa.

Para iniciar el proceso de descomposición de la grasa, el cuerpo debe recibir un comando de las hormonas lipolíticas: adrenalina, glucagón, cortisol y otras. Estas hormonas se liberan en el torrente sanguíneo, llegan a las células grasas e inician el proceso de lipólisis. Es imposible detener el flujo sanguíneo y aumentar la influencia de las hormonas en un lugar específico; afectan las células grasas de todo el cuerpo, tanto en las áreas problemáticas como en otras partes.

¿Cómo, entonces, eliminar la grasa de las áreas problemáticas?

Para deshacerse de la grasa en el vientre, los flancos, los muslos y otros lugares, es necesario crear un déficit de calorías para que comience el proceso de lipólisis y las reservas de grasa se puedan utilizar como combustible. Para hacer esto, debe ponerse a dieta, reducir la cantidad de calorías consumidas y agregar actividad física, aumentando el gasto de energía.

Y si envuelve su estómago y muslos con una película adhesiva o un cinturón especial, ¿esto le ayudará a quemar grasa más rápido?

No, esto es absolutamente ineficaz e incluso dañino. La película y los cinturones calientes aumentan la transpiración, lo que hace que pierdas más humedad, pero esto no afecta la cantidad de grasa de ninguna manera. Al mismo tiempo, la sudoración profusa puede provocar deshidratación, con todos los efectos negativos de esta condición.

¿Un baño y un masaje tampoco ayudarán?

Baño, masaje, envolturas corporales y frotamiento: todas estas medidas aceleran la circulación sanguínea y, al mismo tiempo, la liberación de hormonas lipolíticas a las células grasas. Sin embargo, el cuerpo debe utilizar los ácidos grasos liberados, por ejemplo, para la actividad física o para la construcción de nuevas células, de lo contrario, se volverán a depositar en los depósitos de grasa. Por lo tanto, un baño, masaje y otras medidas serán ineficaces sin dieta y ejercicio.