Por qué no deberías salir de tu zona de confort y qué hacer con ella entonces

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Puedes desarrollarte sin estrés.

Es posible que haya visto imágenes motivadoras en las que "Zona de confort" está escrito junto a un círculo pequeño, y fuera de él hay un área donde "suceden milagros". En realidad, tales ilustraciones expresan mejor la idea popular: para desarrollar y lograr buenos resultados, y no vivir su propia vida gris y aburrida, definitivamente debe superarse a sí mismo y hacer algo difícil y desagradable.

Esta idea se ha replicado tanto que parece un axioma. Pero la verdad es que no tienes que salir y no ser un perdedor que no ha logrado nada.

¿Qué es una zona de confort y por qué se recomienda dejarla?

Por lo general, se refiere a un espacio ficticio en el que una persona está tranquila, cómoda y relajada. Una especie de "pantano podrido" en el que todo es familiar desde hace mucho tiempo y no sucede nada interesante.

Una zona de confort puede ser trabajar en la misma organización durante muchos años, fines de semana en casa y vacaciones en un resort de playa de año en año, un grupo de amigos establecido, un pasatiempo familiar, un conjunto estándar de platos para el almuerzo y la cena. También sucede al revés, cuando el cambio interminable de impresiones, personas y eventos es cómodo.

La conclusión es que una persona se acostumbra a cualquier condición, se vuelve predecible y comprensible para él. Además, en teoría, el trabajo no querido, la pobreza y las relaciones destructivas pueden ser una zona de confort. Pero no porque una persona sea buena en todo esto, sino porque le resulta más familiar y fácil mantenerse en la situación actual que cambiar algo.

La idea de que los milagros nacen fuera del círculo habitual -en condiciones de malestar, sufrimiento y superación de todo tipo de obstáculos- no surgió de los libros motivacionales de Brian Tracy y Tony Robbins, aunque apoyan activamente esta teoría. Mucho antes, en 1908, los científicos Robert Yerkes y John Dodson hicieron que los ratones atravesaran laberintos bajo diferentes condiciones de iluminación, y algunos de los roedores fueron electrocutados al mismo tiempo. Los animales que recibieron la descarga hicieron el trabajo mejor y más rápido. A partir de esto, los investigadores concluyeron que el estrés moderado puede ser beneficioso y motivador, no solo para los ratones, sino también para los humanos.

Esto significa que para lograr buenos resultados, debe sacudirse constantemente. Dejar su trabajo, hacer un viaje, mudarse, embarcarse en un proyecto desafiante, forjar nuevas relaciones; en una palabra, desafiar sus miedos.

Por qué no es realmente necesario salir de tu zona de confort

¿Recuerda la pirámide de Abraham Maslow? Uno de los pensamientos principales de esta teoría es que el deseo de desarrollarse y pensar en la autorrealización aparece cuando se satisfacen todas las demás necesidades que se encuentran en los niveles inferiores de la pirámide. Es decir, cuando una persona está llena, sana y se siente segura en todos los sentidos.

La seguridad realmente no encaja con condiciones estresantes. Digamos, alguien finalmente se atrevió a salir de la zona de confort y renunció a un trabajo repugnante, y se encontró en una situación en la que no tuvo tiempo para buscarse a sí mismo y no para desarrollarse, pero necesita urgentemente conseguir un nuevo trabajo antes de que se agote el colchón financiero.. Y alguien más decidió lidiar radicalmente con su ansiedad social, y habló en el "micrófono abierto", pero todo el tiempo solo pensaba en cómo salir de allí lo antes posible y encontrarse en el silencio y la soledad.

La psicóloga infantil Julia Gippenreiter confirma esta contradicción en su “Comuníquese con un niño. ¿Cómo? . Se refiere al trabajo de otro psicólogo, Lev Vygotsky, y dice que los niños aprenden cosas nuevas más rápido y de manera más eficiente cuando la situación a su alrededor es tranquila y la tarea se complica gradualmente y se encuentra en la zona de desarrollo próximo.

Se cree que permanecer en su zona de confort es la opción más saludable y efectiva. Y en lugar de salir a algún lado, necesitas expandir esta zona para que la mayor cantidad de actividades posibles sean cómodas.

Cómo expandir tu zona de confort

1. Comprenda cuánto lo necesita

Es muy posible que todo esté bien contigo, tu vida sea más que satisfactoria para ti, no te esfuerces por cambios fundamentales y las "deficiencias" no te impidan en absoluto conseguir lo que deseas.

Por ejemplo, la timidez y el aislamiento se convierten en un problema solo para quienes quieren trabajar con personas. Y para un autónomo solitario, estos son solo rasgos de carácter. La creatividad y la capacidad de pensar fuera de la caja son necesarias para un editor, comercializador, gerente o artista. Mientras que para los contables y abogados, en primer lugar, algo completamente diferente es importante, y es posible que no se preocupen particularmente por el hecho de que no son demasiado creativos en su trabajo.

Esto no significa que no haya necesidad de desarrollarse en absoluto. Más bien, vale la pena expandir su zona de confort en una dirección diferente.

2. Delinea tu zona de confort

Trate de comprender exactamente dónde termina, qué acciones son fáciles y sin estrés y cuáles lo ponen nervioso.

Digamos que una persona tímida tiene miedo de hablar de sí mismo y de sus logros y esto interfiere con su carrera. En este caso, sería bueno determinar dónde comienza este miedo. Por ejemplo, en una reunión con amigos, habla tranquilamente sobre el éxito y sobre sí mismo en general, pero presumir en las redes sociales y más aún hacer una auto-presentación competente en una entrevista ya es muy, muy difícil para él.

Si comprende los límites de sus capacidades, será más fácil expandir suavemente su zona de confort, no ir demasiado lejos y no sentirse estresado.

3. Tómate tu tiempo

El psicólogo Andy Molinsky cree que la división en una "zona de confort" y "un lugar donde suceden milagros" no es del todo correcta. Es más correcto hablar de tres zonas:

1. Comodidad: todo es predecible, comprensible y tranquilo.
2. Estirarse es difícil, pero puedes vivir.
3. Los ataques de pánico son muy duros y aterradores.

Para la misma persona que tiene dificultades para declararse, el primer paso para expandir su zona de confort puede ser una tarea simple: escribir una publicación en una red social o hablar en una reunión de trabajo de cinco minutos. Pero lo más probable es que le resulte difícil ir a una conferencia profesional con un informe de inmediato.

Debe esforzarse por no ir inmediatamente más allá de la zona de "estiramiento", sino moverse gradualmente y hacer todo lo posible sin miedo, taquicardia, palmas sudorosas y noches de insomnio.