Por qué las parejas pelean y cómo evitarlo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Te contamos cómo dejar de escandalosos por nimiedades y no llevar los conflictos al punto del absurdo.

Psicoterapeuta y psicóloga familiar belga Esther Perel

Algunas parejas viven en un estado de conflicto lento en el que se aferran constantemente el uno al otro. En tales parejas, no dicen "Me gustaría un vaso de agua", sino que dicen "¡¿Por qué te echas agua solo para ti ?!".

Si peleas durante horas por tonterías y luego te horrorizas de cómo puedes decir cosas tan desagradables, es hora de resolver los conflictos en los estantes e introducir nuevas reglas.

¿Por qué las parejas amorosas realmente juran?

Una razón externa para una disputa casi nunca es tal. El té derramado o el alijo desperdiciado no nos hacen sufrir solos. Los trasladamos a otro nivel emocional, donde reaccionamos no a la situación, sino a nuestros pensamientos al respecto.

Entonces, el desorden hecho por el alma gemela solo puede causar un dolor fugaz. El fuego de un escándalo futuro enciende la idea de que tu pareja no se preocupa por ti. Sin embargo, llegó a esta idea por su cuenta y la persona simplemente no puso las cosas en su lugar. No lo asoció con tu felicidad.

En psicología, existe el concepto de "disparador": un disparador, una situación que provoca emociones negativas. Los psicólogos familiares dicen que todos los desencadenantes que causan conflictos domésticos se pueden dividir en las siguientes categorías.

Experiencia pasada

Las personas traen experiencias pasadas y recuerdos de su propia familia a sus relaciones actuales.

Digamos que has visto a tus padres decir palabrotas durante muchos años cuando alguien llega tarde del trabajo. Por eso, ahora, cuando tú mismo llegas tarde, te sientes culpable, y cuando tu pareja lo haga, tienes derecho a decirle lo incómodo que es para ti.

Otro ejemplo: su pareja anterior cargó con emociones en él y luego explotó por tonterías. Tu nuevo amor no acumula cosas malas, sino que inmediatamente expresa sus sentimientos, por lo que te parece que la persona con demasiada frecuencia se siente infeliz contigo.

Falta de autorrealización

El sufrimiento existencial empuja a algunas personas a enfrentamientos constantes: si esta es mi persona, se me aprecia como persona, puedo ser más feliz en otros aspectos. Esto sucede cuando una persona está insatisfecha con la vida y siente que no puede darse cuenta de sí misma.

La autoestima de estas personas es muy vulnerable y muchas de las acciones de la otra mitad son percibidas como una falta de respeto. Me dice el camino, cree que no soy capaz de averiguarlo por mi cuenta. No lavo los platos, piensa que no tengo cosas más importantes que hacer, que mi vida se reduce a casa.

Lucha por el control y la libertad

Algunas personas quieren saber cada segundo dónde está su pareja, qué está haciendo, en qué está pensando. Cualquier intento de mantener la privacidad les parece una traición. La lucha por el control genera conflictos por llamadas no atendidas, retrasos, gastos innecesarios y decisiones independientes.

Es especialmente difícil si la segunda persona es independiente y amante de la libertad. La gente rara vez admite, incluso para sí misma, que quiere controlar a su pareja. Esto suele tomar la forma de resentimiento: la persona no hace lo que yo quiero, lo que significa que no me ama lo suficiente.

¿Qué errores cometen los socios en las peleas?

Es importante captar el momento en que una simple escaramuza se convierte en una rama del infierno con gritos, lágrimas y recolección de cosas, y no cruzar la frontera. La psicoterapeuta Esther Perel trabaja con parejas de todo el mundo y qué errores de comportamiento provocan escándalos.

Negar las emociones de una pareja

Sorprendentemente, incluso las personas cercanas a menudo experimentan las mismas situaciones de diferentes maneras. Incluso si tienes razón cien veces, será difícil para tu pareja estar de acuerdo si percibió todo de manera diferente.

Ejemplo: dejas que la mitad enferma descanse y te vayas a hacer negocios. Y cuando regresa, se encuentra con el resentimiento y la incomprensión: cómo fue posible dejarme en paz. Insistirás en que mostraste preocupación y que no había nada de qué ofenderse, y tu pareja, que no hay preocupación y que simplemente te fuiste.

Como evitar: Dale a tu pareja el derecho a sus sentimientos y explícale que lograste otro, pero entiendes sus emociones.

Prescripción negativa

Las personas perciben sus errores y debilidades como un tributo a las dificultades externas. Y al mismo tiempo, los errores de la pareja son considerados por ellos como parte de la personalidad de la persona.

Ejemplo: te enfadas con las nimiedades porque tuviste un mal día. Pero cuando tu pareja se queja de que estás inactivo, es porque es un egoísta que no aprecia lo que haces por él.

Como evitar: no sacar conclusiones fuertes sobre el carácter de una persona, para evaluar una situación específica, y no la persona en su conjunto.

El ciclo de escalada negativa

La esencia de este error es que la pelea se desarrolla en un círculo vicioso: durante una discusión, las personas evocan deliberadamente en su pareja emociones que no quieren ver. Saben adónde los llevará su acción y no les gustan estas consecuencias, pero aún así lo hacen para llegar a ellos. Y al final, culpan a la otra mitad.

Ejemplo: sabes que tu pareja está impaciente y odia los sermones. Pero hablas y hablas hasta que él grita. Y luego declaras que tu pareja está constantemente alzando la voz y es imposible hablar con él.

Como evitar: no provoque las reacciones que serán inevitables si continúa haciendo lo que estaba haciendo.

Ignorar las palabras de tu pareja

En un conflicto, la gente está dispuesta a escuchar durante unos 10 segundos, es decir, unas tres frases. Además, la mayoría se desconecta o comienza a preparar un contraataque.

Ejemplo: su ser querido habla con entusiasmo sobre sus quejas, intercaladas con críticas hacia usted. Te aburres con esto y decides recordarle que él mismo no es perfecto. El conflicto se intensifica y el triste monólogo se convierte en un escándalo.

Como evitar: deje que su compañero termine, y luego simplemente repita sus palabras y vuelva a preguntar si lo entendió correctamente. Esto hará que la persona se vuelva sobria; existe una alta probabilidad de que abandone inmediatamente los insultos o las frases demasiado fuertes que pronunció con ira.

Elección sesgada de información

La gente tiende a elegir información que respalde su punto de vista e ignora lo que lo contradice. Paradójicamente, incluso si a una persona no le gusta el punto de vista, el cerebro se aferrará a él, porque es comprensible y ordenado.

Ejemplo: Si tu pareja decide que no te preocupas lo suficiente por él, elegirá y te recordará esas situaciones en las que realmente sucedió. Otros casos son "solo una vez" y "no cuentan".

Como evitar: enumerar sus buenas obras no ayudará. Es mejor dejar que su ser querido hable y luego prometer que hará todo lo posible para resolver el problema.

¿Qué técnicas ayudarán a evitar un escándalo?

Vocalizar sus sentimientos, no las acciones de su pareja

Cuando una persona es acusada, comienza a defenderse o atacar. Y en ese momento, es mejor hablar sobre cómo se sintió. Esto es imposible de discutir. Por ejemplo, en lugar de "nunca me escuchas", di "Creo que mis palabras no son importantes y me molestan".

Transformar la crítica en una solicitud

La crítica es, de hecho, una petición o deseo oculto de conseguir lo que te falta. Por eso, vale la pena intentar expresar la misma idea, pero sin acusaciones ni reproches. Por ejemplo, "nunca lavas los platos" se convierte fácilmente en "por favor, ayúdame con los platos más a menudo".

Rechazo de las palabras "siempre" y "nunca"

Tales generalizaciones solo pueden llevar al hecho de que el socio quiera refutarlas con un ejemplo cuando no fue así, aunque sea una vez entre un millón. Y, en general, esa categoria raras veces es cierta.

Mírate en el espejo al comienzo de la escaramuza

No te gustará lo que ves. Otra opción es hacerte una selfie. Es poco probable que quieras compartirlo en las redes sociales. Pero de momento, el ser querido te ve así.

Tomando un descanso durante una discusión

Cambiar el curso de las peleas habituales es mucho trabajo para ti. Cuando sienta que la ira se acumula y no se le ocurre ninguna técnica, simplemente aléjese. Es mejor irse y no decir nada que lastime a su ser querido. Y asegúrese de regresar cuando se restablezca el autocontrol.