Miedo al fracaso: la trampa del pensamiento que nos impide crecer

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

No imagines las terribles consecuencias de tu fiasco, de lo contrario no querrás ponerte manos a la obra.

Digamos que necesita reunirse con un cliente y ofrecerle su idea. Esto es emocionante, porque él puede rechazarlo o expresarle críticas directamente a la cara. Es mucho más fácil arreglárselas con una llamada telefónica o incluso enviar un correo electrónico, porque de esta manera el riesgo de tener emociones negativas es mucho menor. Entiendes que es más fácil convencer a una persona en una reunión personal, pero aún así sucumbes al miedo al fracaso.

Como se manifiesta

Este sesgo cognitivo impulsa la evitación del riesgo. Se manifiesta en forma de ansiedad severa, pensamientos negativos, falta de voluntad para actuar. El fracaso potencial parece demasiado doloroso y le temes más de lo necesario.

El miedo al fracaso afecta incluso a las metas que te propongas, a las estrategias que utilices para lograrlas.

Aquellos que son más susceptibles a esta distorsión cognitiva se preocupan principalmente por evitar pérdidas, no por obtener beneficios. Por ejemplo, se queda hasta tarde en el trabajo, solo para no parecer un hacker y no perder su lugar. La idea de un posible despido es tan aterradora que una persona está dispuesta a quedarse despierta hasta tarde solo por apariencia. Incluso cuando en realidad no hay motivos para alarmarse.

A que nos lleva eso

Por miedo al fracaso, evitas situaciones en las que serás juzgado y juzgado de alguna manera. Digamos una reunión con un cliente importante donde necesita venderle su producto.

A veces, las personas incluso crean deliberadamente obstáculos en su camino, para que luego puedan culparlos del fracaso. Por ejemplo, llaman a un cliente a la hora del almuerzo cuando es probable que no esté disponible. En este caso, el fallo puede explicarse por el hecho de que no se pudo contactar con la persona.

A largo plazo, el miedo al fracaso conduce a problemas de salud física y mental. Aquellos que son altamente susceptibles a este fenómeno a menudo sufren de agotamiento emocional. Son más lentos para aprender y recordar información. Están más insatisfechos con sus vidas, experimentando constantemente ansiedad y desesperanza.

¿Qué explica esta distorsión?

Para la mayoría de las personas, el éxito y el fracaso están directamente relacionados con la autoestima. “Si no lo logro, entonces no sé cómo, no valgo nada. No soy lo suficientemente inteligente o talentoso para lograr mi objetivo. Me considerarán un perdedor, no querrán trabajar conmigo. Tendré que avergonzarme de mí mismo.

Tales pensamientos no te permiten ver nada más que miedo.

Los psicólogos sociales Timothy Wilson y Daniel Gilbert atribuyen esto al focalismo, la tendencia a sobreestimar el impacto de un posible evento en nuestro estado emocional. Cuando pensamos en las consecuencias del fracaso, le damos demasiada importancia al evento central (el fracaso). Al mismo tiempo, nos olvidamos del placer del próximo proyecto y de las simples cosas cotidianas que nos brindan alegría. La amenaza del fracaso absorbe completamente nuestra atención.

Al hacerlo, olvidamos que tenemos un sistema inmunológico psicológico. ¿Protege contra las amenazas para la salud mental? - estrés, depresión, emociones negativas. Por miedo al fracaso, la subestimamos a ella y a nuestra capacidad de recuperación. No podemos imaginarnos repensar el fracaso y aprender una lección útil de él.

Cómo no caer en la trampa

Considérelo al tomar decisiones. No se apresure a aventuras imprudentes, pero no pierda oportunidades solo por miedo.

Encuentre un equilibrio entre riesgo y precaución.

Para derribarlo, comience a hacer lo que quiera. Mientras lo piensa, tiene una amígdala muy activa. Esta área del cerebro está involucrada en la formación de emociones. Pero cuando se pone manos a la obra, se activa la corteza prefrontal, el departamento responsable de la toma de decisiones y otros procesos de pensamiento complejos. Al mismo tiempo, la actividad de la amígdala disminuye y la tarea ya no parece tan abrumadora.

Desarrolle nuevas habilidades y aprenda a sentirse más seguro de sus habilidades. Busque apoyo y utilice las experiencias de otras personas. Y no olvides que, por lo general, las personas no se arrepienten de lo que empezaron y fracasaron, sino de lo que ni siquiera intentaron hacer.