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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Retire la mano izquierda de la cara y enderece la espalda. Y lea la guía paso a paso sobre cómo sentirse cómodo en la computadora para que ya no tenga la necesidad de encorvarse.
Para no levantarse de detrás de una computadora con dolor de cabeza y cuerpo rígido, no basta con enderezarse. Pero comencemos a trabajar en los errores desde el punto principal, desde atrás.
Espalda y cuello
Un cuello doblado responderá con dolor de cabeza por la noche.
Una espalda encorvada es un error
Mantenga la espalda y el cuello rectos, pero cómodos. No incline el cuello hacia adelante para no provocar problemas circulatorios. Paga por un cuello doblado con dolor de cabeza por tensión. Busque una silla en la que pueda tomar la postura correcta, coloque una almohada debajo de la espalda baja.
Piernas
¿No puede enderezar la espalda y el cuello? Significa que algo está interfiriendo. Lo más probable es que las piernas estén incómodas.
Las piernas no deben colgar
Pero debe moverse libremente
Un ajuste correcto supone que los pies están apoyados en el suelo. Al mismo tiempo, las rodillas se doblan en un ángulo de 90 grados.
La silla debe ajustarse en altura. Si no funciona, utilice almohadas y un banco para los pies.
Manos
Las manos deben descansar libremente sobre el teclado sin doblar las muñecas.
Pero los codos deben doblarse en un ángulo de 90 grados.
Ojos
La distancia óptima entre los ojos y el monitor es de 50 a 70 cm. Para mirar la pantalla, no debe bajar ni levantar la cabeza.
Si trabaja en una computadora portátil durante mucho tiempo y no puede colocar correctamente la pantalla y las manos, tome un teclado adicional y utilice la computadora portátil como monitor.
Luz
Si la luz incide directamente en el monitor, aparece un resplandor en la pantalla e irrita los ojos.
Por lo tanto, en la sala de trabajo, el monitor debe colocarse de manera que los rayos no caigan sobre él.
Recreación
No puedes trabajar en una computadora todo el día, pero en realidad tienes que hacerlo. Tome al menos descansos durante el día, caliente cada hora para el cuerpo y los ojos, y después del trabajo, asegúrese de descansar activamente.
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