2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Piense en su salud y reconsidere sus hábitos, incluso si nada le molesta hasta ahora.
Los portátiles amplían las posibilidades de trabajo. Una pantalla conectada a un teclado y un peso relativamente ligero es lo que necesita para tener libertad de movimiento tanto en la oficina como en cualquier otro lugar. Pero debido a la comunicación constante con la computadora portátil, me duelen la espalda, el cuello y los hombros. Toda la misma unidad de la pantalla y el teclado lo convierte en una cosa incómoda desde el punto de vista de la columna: es difícil encontrar una posición en la que la postura sea la correcta.
Esto es lo que debe hacer para reducir la tensión en su espalda cuando trabaja en su computadora portátil:
- Use un teclado y un mouse separados en su área de trabajo principal. Coloque la computadora portátil en el soporte de modo que la pantalla esté al nivel de los ojos.
- No ponga su computadora portátil en su regazo. Colóquelo sobre una mesa o mesita de noche; lo principal es que haya soporte para sus manos.
- Tomar descansos. Al menos dos veces por hora, distraerse del trabajo y moverse durante cinco minutos; de esta manera, la carga en las articulaciones y los músculos será menor.
- Aprenda a sentarse correctamente en su escritorio. ¿Cómo exactamente? Lo describimos en detalle en este artículo. Asegúrese de que la mesa y la silla sean adecuadas para su altura y que pueda alcanzar fácilmente los elementos que necesita para el trabajo.
- Retire la mano de su cara, enderece y ajuste su postura ahora … Encuentre un soporte para computadora portátil y un teclado opcional, incluso si nada le duele.
Los dolores de espalda, cuello y hombros aumentan gradualmente y son difíciles de tratar. Así que no dejes el hábito de sentarte bien para más tarde.
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