Cómo impulsar la creatividad sin hacer nada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Esta herramienta ayudará a desarrollar la conciencia y será útil en cualquier etapa de la resolución de un problema creativo. Y para eso no necesitas hacer nada en absoluto.

¿Por qué "no hacer nada" y qué significa?

Ya he hablado de seis herramientas que se pueden utilizar para resolver problemas complejos del día a día y de la empresa que ayudan a resolver problemas de forma creativa y encontrar ideas interesantes: asociaciones, mapas de empatía, scamper, freewriting, PMI e ICR. Estos métodos cubren aproximadamente el 80% del ciclo típico de resolución de problemas creativos.

Aquí está: sentir el problema → formular el problema → generar ideas y soluciones → evaluar y elegir una solución → implementación.

Hoy hablaremos sobre la herramienta que recomiendo usar en cada etapa de este ciclo para una comprensión más profunda de la situación.

Esta herramienta no hace nada, donde "nada" significa nada en absoluto. No mire programas de televisión, no hojee el feed de la red social, no se comunique con sus seres queridos, no beba té, no piense …

No hacer nada es detenerse y hundirse en el vacío. No hacer nada es darse cuenta de que no hay necesidad de correr a ningún lado. No hacer nada es un momento de contemplación y de caminar solo, el momento en el que te escuchas a ti mismo. No hacer nada es toda una ciencia.

Los practicantes orientales, muchas escuelas filosóficas, religiosas y psicológicas enseñan sin hacer nada: la conciencia y la capacidad de vivir "aquí y ahora". No hacer nada es un arte. No hacer nada es la esencia de la creatividad.

¿Cómo funciona?

Sencillo y muy difícil al mismo tiempo.

Simplemente por su principio: es necesario alcanzar un estado de contemplación, como en el caso de la escritura libre. Debes dejar de lado tu censor interno y un montón de problemas que él está tratando de monitorear.

Difícil en la práctica. Necesita salir de su ritmo habitual. Todos estamos constantemente apurados en alguna parte, haciendo algo, quejándonos y desperdiciándonos. Muchos tratan de comprender racionalmente sin hacer nada y no se dejan ninguna posibilidad de comprender. Si no está familiarizado con tales prácticas, entonces la conciencia de este estado no le llegará de inmediato. Necesitamos entrenamientos en los que no tienes que demostrar nada a nadie. Solo observa el mundo y a ti mismo, deja que los pensamientos y los eventos floten.

¿Qué es para mí?

No hacer nada, según Yitzhak Adizes, escritor y consultor empresarial, es un requisito previo clave para el cambio. No hacer nada es su mente tranquila y su comprensión de la dirección estratégica de su vida.

No hacer nada te dará:

• Encuentro conmigo mismo. Con todo a la vez, holístico y armonioso, o una pequeña parte de ti: un niño asustado, un adolescente alegre, un adulto perdido y otros aspectos interesantes de tu personalidad. A menudo, estas reuniones son difíciles de experimentar, pero muy gratificantes.
• Satisfacer sus deseos e intereses. Entiendes lo que realmente importa y pones en orden tus valores y metas. Entenderás que tu ritmo actual es un ayudante dudoso en la consecución de objetivos.
• Comprender el panorama completo de su desarrollo como persona y como profesional. Verá esta imagen desde el exterior y comprenderá lo que debe cambiarse.

¿Cuáles son las variedades de esta práctica?

Hay diferentes niveles de dificultad según las circunstancias del entorno.

• En un entorno tranquilo y silencioso, como en casa, es fácil.
• En el parque, sentarse en un banco o caminar es fácil.
• Si estás esperando algo, por ejemplo, en la cola del médico, en la parada del autobús, en el aeropuerto, la dificultad es media.
• Viajar en tren, metro, avión - dificultad media.
• En situaciones estresantes, por ejemplo en el trabajo, es difícil.

¿Cómo preparar?

Por sí sola, no surge la posibilidad de no hacer nada. ¿Has notado que incluso en vacaciones estás apurada? Porque están abarrotados de sus propios planes y horarios. Tienes que esforzarte en un estado de no hacer nada.

Necesitas tres cosas:

• El primero es encontrar tiempo. Para empezar, 5 minutos son suficientes, pero aún así, muchos de nosotros tenemos problemas. Después de todo, estamos tan ocupados que necesitamos hacer algo constantemente.
• El segundo es el lugar correcto. Y para empezar, déjalo estar tranquilo y en calma, donde nadie te moleste.
• El tercero es la coherencia. La mayor dificultad: lo probaste, no funcionó la primera vez, y eso es todo, decidiste que no te quedaba bien. Pero recuerda cómo aprendiste a escribir en la escuela. Miles, decenas de miles de garabatos en la copia, para que finalmente saque a relucir la codiciada carta. Fue una gran experiencia y al final aprendiste a escribir.

¿Cómo utilizar la ociosidad para resolver un problema creativo?

1. Encuentra el momento y el lugar.
2. Formule el problema que le preocupa. Puedes anotarlo en un cuaderno.
3. Encienda el temporizador durante 5-7 minutos. Deberá terminar la práctica con el temporizador.
4. Tome una posición cómoda, pero es mejor no acostarse.
5. Cierre los ojos y realice una de las prácticas de respiración simples (por ejemplo, cuatro ciclos: inhale por la nariz durante 5 segundos, contenga la respiración durante 8 segundos, exhale por la boca durante 10 segundos. Esto ayuda a relajar y saturar el cerebro con oxígeno). Por cierto, no es necesario cerrar los ojos, pero para los principiantes con los ojos cerrados es más fácil comenzar.
6. Imagina que estás sentado frente al televisor y puedes cambiar de canal mentalmente.
7. Primero, recuerde algo agradable de su vida, reconfortante: cómo se sentaba alrededor de una fogata en la noche cuando era niño, cómo escuchaba el bosque o el sonido de las olas temprano en la mañana. Respire con calma, no se aferre a los pensamientos. Se dio cuenta de que está enganchado y lo está pensando durante mucho tiempo: cambie de canal.
8. Sigue viendo tu "TV" y cambiando de canal hasta que el temporizador te devuelva.

¿Hay algún ejercicio que te ayude a practicar?

Si. Si tiene esa oportunidad y la situación lo permite, intente no hacer nada en este momento durante 5 minutos. Si esto no es posible, ponga un recordatorio en su teléfono y hágalo en un momento conveniente, pero asegúrese de hacerlo hoy.

¿Existen recursos y aplicaciones útiles?

Por supuesto.

Aplicación Insight Timer

Aplicación Oak

• Curso online "Cómo ser feliz".
• Artículo "El arte de no hacer nada".
• El libro del gurú perezoso de Lawrence Shorter.
• Meditación y atención plena por Andy Paddicomb.