¿De dónde vienen los trastornos del sueño y cómo tratarlos?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Hasta la mitad de todos los adultos enfrentan la incapacidad de dormir lo suficiente, incluidos los ocultos.

La falta o la mala calidad del sueño afecta gravemente la salud física y mental. Fatiga constante durante el día, complicaciones de los trastornos del sueño / problemas de BayCare con el corazón y los vasos sanguíneos, sobrepeso, diabetes, depresión ¿Qué son los trastornos del sueño? / Asociación Estadounidense de Psiquiatría, el deterioro cognitivo persistente son solo algunas de las complicaciones de no poder descansar por la noche.

Los estudios de países muestran a Andrew Stickley, Mall Leinsalu, Jordan E. DeVylder, Yosuke Inoue y Ai Koyanagi. Problemas de sueño y depresión entre 237.023 adultos que viven en comunidades en 46 países de ingresos bajos y medianos / Nature, que hasta el 56% de todos los adultos enfrentan problemas de sueño.

Pero puede luchar contra esto, si hace el diagnóstico correcto a tiempo y comienza el tratamiento. Aquí hay seis trastornos del sueño comunes y formas científicas de controlarlos.

1. Insomnio

El insomnio, también conocido como insomnio, es una condición en la que le resulta difícil conciliar el sueño o se despierta de vez en cuando durante la noche. Este es el trastorno del sueño más común de las Estadísticas del sueño y de la Asociación Estadounidense del Sueño.

Hay dos ¿Cuáles son los diferentes tipos de insomnio? / Tipo de insomnio de Sleep Foundation:

• Corto plazo o agudo. El desencadenante de este tipo suele ser un evento estresante, como un problema en el trabajo o en una relación personal. El trastorno dura menos de tres meses y desaparece por sí solo cuando la persona hace frente al estrés que ha experimentado.
• Crónico. El insomnio se considera insomnio si se manifiesta al menos tres veces por semana durante tres meses o más.

Cuál es la razón

Hay docenas de ellos Insomnia / NHS. Estrés, fatiga constante, mala higiene del sueño y sus condiciones desfavorables (cama incómoda, aire viciado, ruido ambiental, luz excesiva), efectos secundarios de las drogas, alteración de los ritmos circadianos por turnos o desfase horario, ansiedad o depresión, abuso de alcohol, tomando medicamentos, enfermedades somáticas y neurológicas: estos son los principales.

Como reconocer

Además de las dificultades para conciliar el sueño y los despertares nocturnos, el insomnio también se manifiesta de esta manera Insomnio - Síntomas y causas / Clínica Mayo:

• regularmente se despierta antes de lo planeado y ya no puede dormir;
• no se sienta descansado después de una noche;
• durante el día te atormenta la fatiga y la somnolencia;
• nota que se ha vuelto irritable, ansioso, deprimido;
• tiene problemas de atención y concentración, la memoria se ha deteriorado;
• empezó a darse cuenta de que cometía errores estúpidos, incluso al cruzar la calle o al conducir;
• preocupándose constantemente de si podrá conciliar el sueño hoy o si tendrá que dar vueltas y vueltas nuevamente a la medianoche.

Como tratarlo

El primer Insomnio / NHS que te aconsejará el terapeuta si te contactas con él es que cambies un poco tu estilo de vida. Y, de hecho, puede mejorar su sueño nocturno. Prueba esto:

• renunciar al sueño diurno;
• trate de acostarse y levantarse a la misma hora todos los días;
• al menos una hora antes de acostarse, desacelere el ritmo de la vida e intente relajarse: deje su teléfono, apague su computadora portátil, no coma, tome un baño tibio, lea un libro con una trama mesurada, encienda un cálido y acogedor luz;
• estar físicamente activo durante el día, necesita cansarse;
• asegúrese de que su colchón, almohada y manta sean cómodos.

Si esto no ayuda, deberá volver a programar una cita con el médico. Su objetivo es descubrir la causa de su insomnio. Para hacer esto, es necesario someterse a un examen completo: desde un examen médico y análisis de sangre hasta polisomnografía (registro de indicadores de una persona dormida con programas de computadora), que se lleva a cabo en clínicas especializadas del sueño.

Luego, será tratado por un médico especializado: un somnólogo, un psicoterapeuta, un psiquiatra. En algunos casos, el insomnio persistente no se puede controlar sin medicación.

2. Apnea del sueño

La apnea del sueño es una interrupción temporal de la respiración cuando una persona está dormida. A veces, el aire no fluye durante un minuto o más, y el número de tales pausas puede llegar a 30 por hora. El cuerpo no se da cuenta de inmediato de que carece de oxígeno. Y cuando esto sucede, el reflejo se activa: la persona toma una respiración aguda, que se acompaña de un fuerte ronquido.

No puede morir directamente de la apnea del sueño, pero ejerce una gran presión sobre el corazón y aumenta drásticamente el riesgo de infarto de miocardio y derrames cerebrales.

Cuál es la razón

La apnea es causada con mayor frecuencia por apnea del sueño: síntomas y causas / Mayo Clinic por el hecho de que los músculos de la garganta se relajan durante el sueño y el paladar blando comienza a bloquear la faringe. Esta es la llamada apnea obstructiva del sueño. Los factores de riesgo para este tipo de trastorno incluyen:

• sobrepeso;
• faringe y laringe anatómicamente estrechas;
• la presencia de familiares cercanos que padecen el mismo trastorno del sueño;
• edad mayor de 65 años;
• agrandamiento de las amígdalas palatinas (adenoides);
• tabaquismo, abuso de alcohol;
• el hábito de dormir boca arriba;
• congestión nasal persistente;
• algunos diagnósticos, como insuficiencia cardíaca, diabetes tipo 2, hipertensión, trastornos hormonales.

Pero a veces el trastorno conduce a la apnea del sueño: síntomas y causas / falta de impulsos "respiratorios" del cerebro a los músculos en la Clínica Mayo. En este caso, se habla de apnea central del sueño. El riesgo de deterioro aumenta si tiene más de 40 años, es hombre, ha sufrido un derrame cerebral, está tomando analgésicos narcóticos o le han diagnosticado insuficiencia cardíaca congestiva.

Como reconocer

Sonidos ásperos de sollozar durante el sueño, despertares frecuentes y aparentemente irracionales por la noche, debilidad y somnolencia durante el día, dolores de cabeza por la mañana, problemas de concentración y memoria: estos son los principales síntomas de la apnea del sueño: síntomas y causas / apnea del sueño de Mayo Clinic.

Como tratarlo

Al igual que con el insomnio, comienzan con ajustes en el estilo de vida. En primer lugar, el terapeuta recomendará Apnea del sueño / Mayo Clinic para deshacerse del exceso de peso y abandonar el hábito de dormir boca arriba.

Si esto no funciona, se le examinará con más detalle. Esto es para descartar diagnósticos que puedan desencadenar la apnea del sueño. Si se encuentra la enfermedad, será necesario deshacerse del trastorno subyacente y luego el problema de la apnea desaparecerá por sí solo.

En caso de que todo lo anterior no funcione, necesitará la ayuda de un médico del sueño. Por lo tanto, uno de los métodos más efectivos para tratar la apnea obstructiva del sueño es la terapia CPAP (CPAP - Presión positiva constante en las vías respiratorias). El médico seleccionará una máscara especial para que la use por la noche. Esta mascarilla está conectada a un compresor que inyecta aire en el tracto respiratorio.

Si por alguna razón la terapia con CPAP no es adecuada para usted, su médico le sugerirá otras opciones para hacer frente a la apnea, por ejemplo, cirugía en la nasofaringe.

3. Síndrome de piernas inquietas

El síndrome de piernas inquietas / piernas inquietas de Mayo Clinic (SPI, enfermedad de Willis-Ekbom) es un trastorno neurológico en el que los músculos de las extremidades inferiores experimentan picazón, pulsaciones, ardor, hormigueo u otras sensaciones obsesivas. El malestar se reduce moviendo las piernas. Por lo tanto, una persona que sufre de SPI se ve obligada a mover los dedos, flexionar los músculos.

Los ataques de SPI generalmente ocurren durante momentos de relajación. La mayoría de las veces ocurre por la tarde y por la noche, por lo que el síndrome de piernas inquietas dificulta dormir bien por la noche.

Cuál es la razón

Todavía no se sabe realmente. La hoja informativa sobre el síndrome de piernas inquietas / Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares especula que podría tratarse de un cóctel complejo de trastornos genéticos y cerebrales, como los asociados con los desequilibrios de dopamina. Este neurotransmisor juega un papel clave en el control del movimiento muscular. …

Además, la deficiencia de hierro, diversas neuropatías, incluidas las provocadas por la diabetes, los malos hábitos (consumo excesivo de alcohol, nicotina, cafeína) y la ingesta de determinados medicamentos pueden provocar el síndrome de piernas inquietas.

Como reconocer

El síntoma clave son sensaciones desagradables de picazón u hormigueo que hacen que desee mover los dedos de los pies y estirar las piernas. Hoja informativa sobre el síndrome de piernas inquietas / Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares puede experimentar molestias solo de vez en cuando, por ejemplo, una vez cada pocos meses. Esto sucede en las primeras etapas de la enfermedad. Sin embargo, los signos del SPI se acumulan gradualmente y, en casos graves, las convulsiones molestan varias veces a la semana.

Como tratarlo

Las quejas sobre SPI deben dirigirse a un terapeuta. El médico lo examinará, le preguntará acerca de sus síntomas y le pedirá que se haga una prueba. Esto es necesario para excluir la deficiencia de hierro y otras enfermedades, la misma diabetes. Si es posible detectar una violación, el médico prescribirá un tratamiento.

Sin embargo, no siempre es posible encontrar las causas del síndrome de piernas inquietas. Por lo tanto, el SPI se trata con mayor frecuencia sintomáticamente. El médico recomendará el síndrome de piernas inquietas / Mayo Clinic actividad física moderada, baños de pies tibios. Quizás prescribe suplementos de hierro, anticonvulsivos, relajantes musculares.

4. Narcolepsia

Narcolepsia Narcolepsia: síntomas y causas / Mayo Clinic es un trastorno crónico del sueño en el que una persona sufre de somnolencia diurna severa y se duerme regularmente en los momentos más inesperados. Los médicos asocian Descripción general: el trastorno narcolepsia / NHS con el hecho de que el cerebro normalmente no puede regular el sueño y la vigilia.

Cuál es la razón

No establecido exactamente. Pero Resumen: la narcolepsia / NHS sugiere que la falta de orexina (hipocretina), un neurotransmisor responsable de mantener un estado de vigilia, conduce a la narcolepsia. Esto a veces es causado por el mal funcionamiento del sistema inmunológico del cuerpo y atacando partes de su propio cerebro que producen una sustancia importante.

Además, la herencia, los cambios hormonales, el estrés psicológico severo, las enfermedades, por ejemplo, la gripe porcina, pueden desempeñar un papel en el desarrollo de la enfermedad.

Como reconocer

La narcolepsia puede presentarse con uno o más síntomas al mismo tiempo. Aquí están Narcolepsia: síntomas y causas / Mayo Clinic:

• Ataques diurnos de somnolencia abrumadora y sueño repentino.
• La cataplejía es un estado peculiar de una persona en el que pierde tono muscular debido a fuertes trastornos emocionales de carácter positivo o negativo. Por lo general, la cataplejía se desarrolla rápidamente, lo que conduce a la caída del cuerpo relajado.
• Alucinaciones al conciliar el sueño y al despertar. Son como sueños despiertos cuando una persona aún está despierta, pero al mismo tiempo ya tiene visiones visuales y sonoras.
• Parálisis del sueño en los primeros segundos y, a veces, minutos después de despertarse. Al mismo tiempo, una persona tiene la conciencia clara, pero solo puede moverse con los ojos y los párpados.

Como tratarlo

Los médicos aún no saben cómo deshacerse de esta enfermedad. Por lo tanto, recurren solo a la terapia sintomática. Específicamente, a la Clínica Mayo / Narcolepsia se prescriben psicoestimulantes y antidepresivos para reducir la somnolencia y aliviar los síntomas de cataplejía o parálisis del sueño.

5. Trastorno del comportamiento del sueño REM

Trastorno del comportamiento del sueño REM: síntomas y causas / Mayo Clinic (REM) es un trastorno en el que una persona tiene sueños muy vívidos, a menudo desagradables y aterradores con muchos movimientos y sonidos, y, después de ellos, la persona comienza a tirar activamente de su brazos y piernas.

La fase de movimiento ocular rápido (REM) es una parte normal del sueño saludable, y es durante esta fase cuando aparecen los sueños. Pero normalmente en este momento la gente no se mueve: el cerebro paraliza los músculos, a excepción de los responsables de los latidos del corazón y la respiración. Con el trastorno del comportamiento de la fase REM, el cuerpo gana una "libertad" anormal.

Esta es una dolencia bastante rara que ocurre con el trastorno del comportamiento del sueño por movimientos oculares rápidos / UpToDate en aproximadamente el 0.5-1.25% de la población mundial. En el 90% de los casos, la enfermedad afecta a los hombres.

Cuál es la razón

No se sabe con exactitud. Sin embargo, trastorno del comportamiento del sueño REM: síntomas y causas / Mayo Clinic se ha asociado con diversas enfermedades neurológicas degenerativas como la enfermedad de Parkinson, la atrofia multisistémica, la demencia o el síndrome de Shay-Drager. En algunos casos, el trastorno es causado por beber alcohol o tomar antidepresivos.

Como reconocer

Los principales signos del trastorno incluyen trastorno del comportamiento del sueño REM: síntomas y causas / Mayo Clinic hablar, gritar, reír durante el sueño, movimientos activos de las extremidades, saltar de la cama. A veces, los "ataques" se convierten en lesiones: una persona se lesiona, golpea violentamente los muebles o las paredes, o las personas que duermen a su lado pueden sufrir sus movimientos.

En las etapas iniciales de la enfermedad, los síntomas aparecen solo de vez en cuando. Pero gradualmente la situación empeora: los movimientos en un sueño se vuelven cada vez más frecuentes y activos.

Como tratarlo

Trastorno del comportamiento del sueño REM / Mayo Clinic se trata con medicamentos. Por ejemplo, medicamentos antiepilépticos basados en clonazepam o con la ayuda de suplementos dietéticos con la hormona melatonina, un regulador de los ritmos circadianos.

6. Parasomnia

Trastornos del sueño de parasomnia / EE. UU. La Biblioteca Nacional de Medicina es el nombre genérico de los trastornos asociados con un comportamiento inusual al quedarse dormido, dormir o despertarse.

El ejemplo más famoso de parasomnias y trastornos disruptivos del sueño / Cleveland Clinic es el sonambulismo (sonambulismo). Con tal violación, una persona, sin despertarse, se levanta de la cama y comienza a realizar algunas acciones habituales. Pero la parasomnia puede manifestarse de otras formas. Por ejemplo, pesadillas o parálisis del sueño.

Cuál es la razón

Parasomnias y trastornos disruptivos del sueño / Cleveland Clinic puede provocar parasomnia debido a la falta o mala calidad del sueño, temperatura alta, tomar ciertos medicamentos, alcoholismo y adicción a las drogas, estrés, ansiedad, diversas enfermedades neurológicas. La genética juega un papel importante: si sus parientes consanguíneos tienen personas con alguno de los tipos de este trastorno del sueño, aumenta su riesgo de enfrentar el mismo trastorno del sueño.

Como reconocer

Los síntomas varían según el tipo de parasomnia. Pero hay algunos signos comunes de parasomnias y trastornos disruptivos del sueño / Cleveland Clinic:

• Problemas para dormir por la noche. Por ejemplo, a menudo se despierta o experimenta emociones desagradables relacionadas con los sueños.
• Fatiga constante durante el día.
• Moretones, cortes en el cuerpo, las razones por las cuales no recuerda.
• Las historias de la persona con la que te acuestas sobre tu comportamiento inquieto o extraño durante la noche.

Como tratarlo

A menudo, las personas con parasomnia no necesitan terapia con medicamentos. Parasomnias & Disruptive Sleep Disorders / Cleveland Clinic les aconseja que estén menos nerviosos y practiquen una buena higiene del sueño.

Si esto no ayuda, el médico, un médico del sueño o un psiquiatra, puede recetar antidepresivos o tranquilizantes. La hipnosis, la terapia cognitivo-conductual y otros tipos de psicoterapia también ayudan en el tratamiento de las parasomnias.

Este material se publicó por primera vez en marzo de 2015. En agosto de 2021, actualizamos el texto.