¿Por qué correr un maratón más lento de lo que puedes?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El otro día corrí el octavo y más lento maratón de mi carrera como corredor, porque decidí hacerlo con mi novia, con su velocidad. El resultado difirió de mi registro personal en más de una hora. Y, sin embargo, esta es una experiencia muy curiosa: no apresurarse de cabeza, sino probar la carrera de larga distancia como una especie de proceso meditativo, para sentir todo de manera completamente diferente de lo habitual.

No corres, sino que te refrena, corres lentamente y, como resultado, el cuerpo funciona de una manera completamente diferente. No hay un cansancio tan terrible en la segunda mitad de la distancia, después de los 21 km. No existe una "pared" conocida cuando los músculos se quedan sin glucógeno y es muy, muy difícil seguir adelante. Ni siquiera hay una fatiga muscular en particular debido a un nivel demasiado alto de ácido láctico: corrí con una frecuencia cardíaca promedio de 133 latidos por minuto, y en este caso la generación de lactato es muy baja.

Por cierto, una carrera larga con una frecuencia cardíaca baja es una excelente manera de perder peso. Después de todo, es una frecuencia cardíaca baja y una larga duración de ejercicio lo que conduce a la quema de una gran cantidad de grasa.

Correr un maratón lento es una excelente manera de obtener una nueva perspectiva de una ciudad conocida. Con una carrera mesurada, puedes echar un buen vistazo a tu alrededor y sentirte no como un peatón o un automovilista, sino como alguien completamente nuevo. Alguien que pueda correr por calles bloqueadas y no tener miedo a los coches. Si tienes suerte con el clima, ¡será perfecto para explorar la ciudad!

Corrimos este lento maratón en Barcelona. Y pude, en primer lugar, visitar nuevos lugares por mí mismo, aunque ya había estado en esta ciudad cinco veces, y, en segundo lugar, vi algo completamente diferente. Imagina que ahora es el kilómetro 17 de un maratón y estás corriendo por una ciudad bañada por el sol pasando la Sagrada Familia. ¡Las sensaciones son simplemente cósmicas! Y comenzar y terminar bajo los altavoces donde Freddie Mercury y Montserrat Caballé interpretaron esta canción en vivo es un placer aparte.

Otra sensación olvidada hace mucho tiempo por los corredores experimentados es comenzar desde el final, en el vigésimo mil corredores. Por lo general, me encuentro en algún lugar más cercano al comienzo del corredor de inicio, donde, por regla general, solo puedes encontrar personas capacitadas. Esta vez fue muy interesante ver a los recién llegados. Son completamente diferentes y probablemente luego sufrieron jambas como un aislamiento excesivo o un litro y medio de agua en el cinturón. Sin embargo, había una sensación de determinación y valentía en ellos: solo retomar y comenzar es un desafío para ti mismo.

En este sentido, se pueden distinguir dos tipos de motivación:

1. Cuando te esfuerzas por obtener el mejor resultado y todos tus entrenamientos están destinados a correr, relativamente hablando, uno o dos minutos más rápido.
2. Cuando tu objetivo no es ser más rápido, sino estar más saludable, y para ello no es necesario mejorar constantemente aumentando la aceleración.

En De qué hablo cuando hablo de correr, Haruki Murakami escribe que quiere correr de forma segura 10 kilómetros todos los días y un maratón al año. Y tiene la motivación suficiente para no fusionarse y no abandonarlo todo, sino para moverse, moverse, avanzar … No necesariamente de la manera más rápida, pero a veces solo la constancia es más importante.

No sé si quiero correr otro maratón en 4 horas 37 minutos. Aún así, estoy más impulsado por el ego y el deseo de ser "más rápido, más alto, más fuerte", bueno, ya entiendes. Sin embargo, un maratón lento es una experiencia tan agradable que recomiendo a todos. Sí, con una chica de la mano. Diviértete mucho, especialmente si eliges la carrera y la temporada adecuadas.;-)