7 datos interesantes sobre el sueño

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El conocimiento es poder. Y un hacker necesita conocimiento por partida doble. En esta serie de artículos, recopilamos datos fascinantes y, a veces, inesperados sobre el mundo que nos rodea. Esperamos que los encuentre no solo interesantes, sino también útiles en la práctica.

Hasta hace poco, la investigación masiva sobre la naturaleza del sueño era una empresa bastante difícil. La persona tenía que ser persuadida o interesada en participar en un programa científico, colocarla en un laboratorio y usar equipo especial. Todo ha cambiado con la proliferación de dispositivos de fitness populares que pueden registrar varios indicadores fisiológicos directamente en el proceso de la vida cotidiana de una persona. Sí, sus capacidades no son demasiado grandes en comparación con el equipo científico, ¡pero qué amplia es la gama de sujetos experimentales!

Duración del sueño

Una persona pasa un tercio de su vida durmiendo. Se necesitan unos 25 años, ¡piense en esta cifra! Sin embargo, no es tan fácil de tomar y acortar el tiempo de sueño. Para una existencia completa, nuestro cuerpo necesita alrededor de 7-8 horas de descanso nocturno. Si esta cifra es significativamente menor, entonces hay una rápida disminución de las capacidades físicas y mentales. Sin embargo, los científicos han notado que durante el siglo pasado, debido al rápido progreso tecnológico, el tiempo promedio de sueño ha disminuido de 9 a 7,5 horas. Quién sabe, tal vez este no sea el límite.

Registros

El período de tiempo más largo durante el cual una persona sana pudo permanecer sin dormir fue de 11 días. El récord fue en 1965 por un estudiante de secundaria de 17 años de San Diego, California. Aunque la historia conoce un caso aún más impresionante cuando recibió daño cerebral debido a una herida en la cabeza y no durmió como resultado durante casi 40 años.

Sueño y peso

Los científicos creen que una falta sistemática de sueño puede conducir a un aumento de peso bastante rápido (hasta un kilogramo en una semana). Esto se explica por el hecho de que el organismo, ante la falta de recursos, intenta reponerlos de cualquier forma disponible. Por lo tanto, los sujetos constantemente sentían hambre, lo que como resultado condujo a la aparición de kilos de más. Por lo tanto, si desea perder peso, duerma lo suficiente.

Cómo dormían los genios

Las grandes personas se diferencian de todos los demás no solo en sus habilidades mentales, sino también en algunos de sus hábitos cotidianos. Por ejemplo, Leonardo da Vinci utilizó el método de sueño polifásico: descansaba cada 4 horas durante 15 minutos. Nikola Tesla dormía 2 horas al día y Einstein descansaba un poco más, 4 horas al día.

Soñando

Algunas personas afirman que nunca sueñan. Sin embargo, esto no es cierto: según los científicos, todo el mundo ve sueños. Sin embargo, olvidamos la gran mayoría de los sueños. Después de cinco minutos de vigilia, el 50% de las aventuras de la noche ya son imposibles de recordar, y si han pasado diez minutos, entonces esta cifra se acerca al 90%. De ahí la conclusión: si quieres registrar tu sueño nocturno, pon a tu lado un cuaderno con bolígrafo o grabadora de voz para hacerlo de inmediato.

Relojes de alarma

El primer reloj despertador mecánico fue inventado por Levi Hutchins en 1787 en Estados Unidos. Sabía despertarse solo a la misma hora: las 4 de la mañana. El despertador, que se puede configurar a cualquier hora deseada, apareció solo 60 años después gracias al francés Antoine Redier. Pero estos eran dispositivos increíblemente costosos, por lo que la gente común a menudo usaba servicios que caminaban por las calles y golpeaban la ventana en un momento predeterminado.

Mujeres y hombres

Según las estadísticas compiladas por Fitbit, las mujeres duermen unos 20 minutos más que los hombres. En cuanto a la calidad del sueño, los hombres duermen más inquietos y se despiertan con más frecuencia. Por otro lado, las mujeres tienen un 10% más de probabilidades de quejarse de problemas de sueño y marcar la calidad de su sueño como insatisfactoria. Esto puede explicarse por el hecho de que las mujeres ven sueños mucho más ricos y emocionales, que a veces se convierten en pesadillas.

¿Consigues dormir lo suficiente? ¿Cuántas horas crees que debería durar una noche de sueño?