Hambre táctil: por qué el tacto y el abrazo son tan importantes y cómo compensarlos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Uno de los problemas más acuciantes de la realidad actual.

A los científicos les preocupa que, ante la pandemia de COVID-19, en una situación claramente estresante, muchas personas se vean obligadas a aislarse solas. No solo la comunicación en vivo ha disminuido significativamente, sino también el número de contactos corporales entre personas. La falta de estos factores se denomina "hambre táctil (de la piel)" y esta condición puede afectar seriamente la salud física y mental.

¿Qué es el hambre táctil?

El hambre de la piel, o el hambre táctil, es la necesidad biológica de contacto de una persona. Degges-White S. Skin Hunger, Touch Starvation y Hug Deprivation no tienen este fenómeno. Psychology Today tiene un nombre común, también se describe en otros términos: toque hambre / inanición, privación táctil.

El hambre táctil surge Park W. Por qué el toque humano es tan difícil de reemplazar. BBC Future, cuando una persona nota la diferencia entre la cantidad real y la deseada de contacto físico, esto se puede comparar con la falta habitual de comida. Además, la norma de tocar es individual para todos. Hay personas que necesitan contacto corporal todo el tiempo, y hay quienes categóricamente no les gusta que los toquen. La mayoría están en algún punto intermedio.

Las experiencias de la infancia pueden ser una de las razones por las que las personas tienen diferentes actitudes hacia el contacto corporal. Por ejemplo, es más probable que los niños de familias en las que sus padres se abrazan a menudo hagan lo mismo en la edad adulta.

La disminución del contacto piel con piel comenzó mucho antes de la pandemia. En el mundo actual, las familias se han convertido en Burton N. Touch Hunger. Psicología Hoy en día es más pequeña, el flujo de información ha aumentado significativamente (cada vez estamos más "comunicándonos" con dispositivos) y las personas se han aislado unas de otras como nunca antes.

En 2018, el Touch Research Institute lanzó Jones J. Los estadounidenses se tocan menos entre sí, y eso nos hace más violentos. APB monitorea a los pasajeros en los aeropuertos para determinar con qué frecuencia se tocan entre sí. Resultó que el 98% del tiempo la gente está ocupada con sus teléfonos y no hay contacto físico entre ellos.

Las normas sociales también han cambiado. Tomar la mano de alguien o palmear el hombro puede percibirse como una violación del espacio personal.

Algunos países, como USA Field T. Los adolescentes estadounidenses se tocan menos y son más agresivos con sus compañeros en comparación con los adolescentes franceses. La adolescencia, incluso introdujo la regla de la "inmunidad" en las escuelas.

Uno de los primeros estudios sobre el hambre táctil fue el experimento de 1959 realizado por el psicólogo estadounidense Harry Harlow. Él, junto con Robert Zimmerman, separó a los monos bebés de sus madres, dándoles la opción de dos sustitutos: uno hecho de madera y alambre, y el otro suave, cubierto con tela. La mayoría de las veces, los niños eligieron lo último, a pesar de que tanto la muñeca de madera como la muñeca de trapo tenían una botella de leche. En base a esto, Harlow introdujo el concepto de "comodidad por contacto", lo que implica que los cachorros de la madre no solo necesitan comida, sino también tacto.

Una investigación más reciente muestra que el tacto no solo es agradable para la mayoría, sino que también puede servir como un medio de persuasión y motivación. Por lo tanto, los visitantes de los restaurantes dan más consejos a los camareros que los tocaron durante el proceso de pago. El toque del maestro ayuda a los estudiantes a sentirse seguros de sí mismos, y los equipos de la NBA en los que los jugadores cinco o abofetean a un compañero en la espalda tienen más probabilidades de ganar.

Pero la pandemia ha empeorado significativamente la situación, ya que casi todos nos vemos obligados a evitar el contacto físico. Kale S. Skin hungry ayuda a explicar su desesperado anhelo por el contacto humano. Problema cableado del hambre táctil durante la cuarentena. Los resultados son los siguientes: el 26% de los encuestados experimenta una falta aguda de contacto y el 16%, moderada.

¿De qué sirve tocar?

Evolutivamente, una persona es un ser social: estar cerca de otras personas aumentó (y hasta cierto punto aún aumenta) las posibilidades de supervivencia. Por lo tanto, nuestro cerebro percibe Cassata C. Cómo tocar a su pareja puede hacerlos más saludables a ambos. Healthline touch como señal de que no estamos solos, lo que significa que estamos a salvo.

Durante tales contactos, Sharkey L se envía desde sensores debajo de la piel ¿Qué significa estar hambriento por el tacto? Señales de línea de salud al nervio vago. Conecta el cerebro con todos los demás órganos. Aumentar el tono del nervio vago ralentiza el sistema nervioso y activa varias reacciones beneficiosas en el cuerpo a la vez. El hombre se convierte en Cassata C. Cómo tocar a su pareja puede hacer que ambos estén más sanos. Healthline es menos estresante: puede aparecer una sonrisa en la cara y la relajación de los músculos del oído interno ayuda a escuchar con más atención.

Tocar también tiene otros efectos beneficiosos.

Ayudan al cuerpo a producir hormonas antidepresivas

Kale S. Skin hungry ayuda a explicar su desesperado anhelo por el contacto humano. Wired produce la hormona oxitocina. Un proceso similar ocurre, por ejemplo, durante las relaciones sexuales. La oxitocina promueve sentimientos de confianza y afecto, y también puede retrasar el envejecimiento.

Recomendado por Sharkey L. ¿Qué significa estar muerto de hambre? Healthline acurrúquese durante al menos 20 segundos al día; es después de esto que comienza la producción de oxitocina.

Otra consecuencia importante del tacto es una disminución del cortisol, la hormona del estrés. Para las parejas que tienen más contacto cuerpo a cuerpo, los especialistas de Zurich registraron niveles más bajos de cortisol.

Sharkey L. ¿Qué significa estar hambriento por el tacto? Healthline a temprana edad. Estar en brazos maternos forma Cassata C. Cómo tocar a su pareja puede hacer que ambos estén más sanos. Healthline el bebé tiene una sensación de seguridad y afecto. Tocar y abrazar, además de liberar oxitocina, estimula la producción de serotonina y dopamina en los niños, antidepresivos naturales. El contacto piel a piel también puede afectar el desarrollo del nervio vago y el sistema de producción de oxitocina en general. Esto ayuda a los niños a construir relaciones saludables en el futuro, en lugar de intentar satisfacer su necesidad de contacto táctil a través de peleas.

Calman

Tocar reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Junto con el cambio en el nivel de hormonas en el cuerpo, esto da una sensación de paz y tranquilidad.

Entonces, científicos de Oxford, Nottingham y Liverpool han descubierto que acariciar lentamente la parte interna del antebrazo activa la "zona de afecto". Esto ayuda a los niños a soportar el dolor más fácilmente (por ejemplo, durante los procedimientos médicos) y a que los adultos se sientan cuidados. Los investigadores incluso han determinado el ritmo ideal para tales golpes: 3-5 centímetros Sharkey L. ¿Qué significa estar hambriento por el tacto? Healthline por segundo.

Los contactos corporales de "alta calidad" aparecen en Park W. ¿Por qué el contacto humano es tan difícil de reemplazar? BBC Future cuando existe una conexión emocional positiva entre las personas. Sin embargo, los expertos de Londres han descubierto que el tacto suave reduce los sentimientos de soledad, incluso si proviene de un extraño. Para ello, en 2004, el australiano Juan Mann salió a la calle con un cartel de "Abrazos gratis". Así surgió el movimiento internacional del mismo nombre, cuyos participantes invitan a abrazar a desconocidos.

Tienen un efecto beneficioso sobre la salud y la inmunidad

Todas las reacciones del cuerpo anteriores tienen un efecto positivo en nuestra salud. Por ejemplo, reducir los niveles de cortisol fortalece el sistema inmunológico porque el cortisol destruye las células antivirales, los glóbulos blancos.

El contacto piel con piel ayuda a aumentar el recuento de glóbulos blancos, incluso en pacientes con cáncer o VIH, y hace que la quimioterapia sea más fácil de tolerar.

Una frecuencia cardíaca más medida y una presión arterial óptima reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Por qué es mala la falta de contacto corporal

No tocarse con regularidad puede tener consecuencias graves y a largo plazo.

Sharkey L. crece en personas que experimentan hambre táctil.¿Qué significa estar hambriento por el tacto? Healthline nivel de ansiedad, la tendencia a la depresión aumenta (y esto también funciona en sentido contrario: la sensación de falta de contacto puede ser una consecuencia de la depresión). Sienten a Floyd K. Lo que la falta de afecto puede hacerte. Psicología Hoy en día, ellos mismos son infelices e innecesarios, a menudo sufren de alexitimia, la incapacidad de expresar e interpretar las emociones. Además, el hambre táctil puede ayudar a Kale S. El hambre de la piel a explicar su desesperado anhelo por el contacto humano. Conectado a ser una de las causas de los problemas del sueño.

Además, debido a la falta de contacto, Sharkey L. ¿Qué significa estar hambriento? Healthline desarrolla una renuencia a formar un vínculo con alguien; en consecuencia, las posibilidades de la persona de construir una relación feliz se reducen.

Las personas en este estado son más propensas a abusar de sustancias psicoactivas y también a pensar en autolesiones o suicidio.

La falta de contacto desencadena una "reacción en cadena" y puede conducir a toda una cascada de consecuencias negativas para la salud, desde una mayor exposición al SARS hasta enfermedades cardiovasculares y cáncer. El estrés por cortisol literalmente arruina a Cassata C. Cómo tocar a su pareja puede hacer que ambos estén más sanos. Healthline es nuestro cuerpo.

Cómo saber cuando extrañas el tacto

Es fácil confundir el hambre táctil con la depresión; a menudo, las personas ni siquiera saben que la están experimentando. No existe una forma definitiva de definir la falta de tacto. En su forma más general, Sharkey L. lo señala: ¿Qué significa estar muerto de hambre? Healthline sintiendo extrema soledad o falta de afecto.

Los síntomas del hambre táctil se pueden combinar con las siguientes manifestaciones:

• sensación de depresión;
• estrés y ansiedad;
• insatisfacción en una relación;
• problemas para dormir;
• una tendencia a acciones precipitadas.

Muchas veces, las personas a las que les falta el tacto prueban Sharkey L. ¿Qué significa estar hambriento por el tacto? Healthline los imita: se acuestan en un baño caliente durante mucho tiempo, se envuelven en mantas y abrazan una almohada, muestran un cariño excesivo hacia los animales.

Hacer frente a la falta de contacto táctil

El prisionero canadiense Peter Collins, que pasó 32 años en prisión (la mayoría de ellos en régimen de aislamiento), deliberadamente no ahuyentó a Voices from Solitary: Fly in the Ointment. Solitary Watch por ti mismo vuela. Su gateo sobre el cuerpo le recordó el toque de su esposa; así es como Collins luchó con los sentimientos de soledad y la falta de sentimientos táctiles.

Afortunadamente, no necesitamos tomar medidas tan drásticas. No se trata solo de Sharkey L. ¿Qué significa estar muerto de hambre? Healthline para abrazos, pero también para besos, sexo, caminar de la mano, apretones de manos amistosos, palmaditas en el hombro, masajes, rascarse la espalda, frotar los pies e incluso tocar a una peluquera o maquilladora. Por ello, tenemos a nuestra disposición bastantes formas de combatir el hambre táctil.

El más obvio sería Sharkey L. ¿Qué significa estar muerto de hambre? El consejo de la línea de salud es comunicarse más a menudo con sus seres queridos y tocarlos. Por ejemplo, reunirse en el sofá para ver una película o tomarse de la mano de su pareja mientras compra. Lo más importante es que no te arrepientas de haber tocado a tus seres queridos.

Otro punto importante al lidiar con el hambre táctil es no tener miedo de admitirle a tu pareja que hay una falta de contacto corporal si lo sientes. Puedes sugerir aprender bailes en pareja, como el tango, donde tocar es indispensable.

Si su pareja no está presente, tome nota de los siguientes métodos:

• Recibir un masaje. Es una forma comprobada de relajarse y compensar su falta de contacto.
• Salude a las personas con apretones de manos o abrazos (pero solo después de una pandemia).
• Acude a una manicura o peluquería.

Si se encuentra en autoaislamiento y no puede comunicarse con nadie en absoluto, pruebe el siguiente Sharkey L. ¿Qué significa estar hambriento por contacto? Línea de salud:

• Iron Park W. Por qué el toque humano es tan difícil de reemplazar. BBC Future Pets. Tenemos un fuerte vínculo emocional con nuestras mascotas, por lo que el contacto físico con ellas puede ser mucho más efectivo que abrazar a un extraño.
• Hágase automasaje: esto también tendrá un resultado. Además, esto puede incluir el uso de masajeadores de cabeza, peinadores de espalda, etc.
• Muévase tanto como sea posible: caminar estimula los receptores en los pies. También puede pisar una pelota de tenis o pequeñas pelotas de metal.
• Toque cosas que sean agradables al tacto: una manta mullida, una taza de té caliente. O use una loción corporal con aroma agradable después de la ducha.

Si bien esto no reemplazará el toque humano, al menos suavizará el efecto de la falta de toque.