El efecto Zeigarnik te ayudará a completar todas las tareas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Si tiene problemas para completar proyectos y planes, puede aumentar su productividad personal con el efecto Zeigarnik. Este efecto psicológico se ocupa de las tareas inconclusas y evita que las dejes sin cumplir.

¿Alguna vez ha tenido tal cosa que olvida completamente la tarea tan pronto como se completa? Hasta que esté terminado, ¿no puede sacárselo de la cabeza para siempre, incluso si está trabajando en otra cosa? Este efecto fue observado por primera vez por la psicóloga Bluma Zeigarnik y recibió su nombre de efecto Zeigarnik. Lo más interesante es que este rasgo psicológico se puede utilizar en el trabajo para hacer más y realizar mejores tareas.

Durante su estadía en el restaurante, Zeigarnik notó que los camareros memorizaban combinaciones complejas de platos que pedían los visitantes, pero tan pronto como la comida estuvo en la mesa, este conocimiento desapareció inmediatamente de su memoria. Los pedidos inacabados parecían quedarse atascados en la memoria hasta que se completaban.

Interesada en este efecto, Zeigarnik realizó experimentos en su laboratorio. Los sujetos tuvieron que completar varias tareas diferentes. Durante el experimento, se impidió a los participantes completar algunas de estas tareas, lo que se justificó por no tener suficiente tiempo. Después del experimento, se preguntó a los sujetos cuál de las tareas recordaban.

Resultó que los participantes en el 90% de los casos recordaron mejor las tareas que no se les permitió completar. En otras palabras, la esencia de este efecto es que las tareas no cumplidas se asientan firmemente en tu cabeza y automáticamente sigues pensando en ellas.

Si miras a tu alrededor, queda claro que el efecto Zeigarnik se puede encontrar en casi todas partes. Se utiliza constantemente en los medios y la publicidad, por ejemplo, para vincular a las personas con los programas de televisión.

Pero también tiene un lado positivo: esta función se puede utilizar para completar más tareas y concentrarse mejor en el trabajo.

Cómo aplicar el efecto Zeigarnik

Debido a que las tareas inconclusas se convierten en pensamientos obsesivos, podemos utilizar períodos de concentración, evitar la multitarea y evitar las distracciones para ser productivos en el trabajo.

Cuando completa una tarea, hay una sensación de calma al respecto. Si realiza varias tareas en un período de tiempo, el cerebro simplemente no podrá concentrarse por completo en ninguna de ellas, ya que los pensamientos volverán periódicamente a todos los asuntos pendientes.

Buenas noticias para los procrastinadores

Si tiene problemas habituales con los planes, el efecto Zeigarnik le ayudará a completarlos. Lo principal es empezar, y ahí la peculiaridad psicológica no le permitirá olvidarse del negocio que ha iniciado y simplemente dejarlo.

Pero, ¿cómo puedes empezar? Depende de la situación. Si estás planificando un gran proyecto y lo postergas constantemente por miedo al volumen de trabajo, no debes abordar las partes más difíciles. Empiece con lo que parezca fácil y manejable. Y luego simplemente no puedes olvidarte del proyecto y lo llevarás al final.

Recompensa esperada y efecto Zeigarnik

Sin embargo, este efecto no siempre funciona, y quienes trabajan habitualmente de 8 a 10 horas al día probablemente no puedan usarlo. ¿Por qué esto es tan?

La Universidad de Mississippi, realizada en 2006, mostró que el efecto Zeigarnik deja de funcionar si una persona espera una recompensa. El experimento involucró a dos grupos que también trabajaron en la tarea como en el experimento Zeigarnik. En el proceso, fueron interrumpidos antes de que se terminara el trabajo. Pero al primer grupo se le dijo que se les pagaría por participar en el estudio, y al segundo grupo no se le prometió una recompensa.

Como resultado, el 86% de los participantes que no sabían sobre el pago prefirieron regresar a las tareas después de haber sido interrumpidos, mientras que entre los que esperaban el pago, solo el 58% regresó a la tarea después del descanso. Cuando se completó el estudio y los participantes recibieron el premio, no vieron ningún sentido en volver a las tareas. Además, los participantes que estaban esperando el pago dedicaron menos tiempo a la tarea, incluso si regresaban a ella.

Si aplicamos los datos de este estudio a una jornada laboral típica de 8 horas, el panorama es desolador. El final de la jornada laboral actúa como una interrupción durante el experimento: cuando se terminan las 8 horas, la tarea se pospone para el día siguiente. Y el pago por el tiempo, y no por las tareas completadas, actúa como una recompensa esperada.

La investigación muestra que la recompensa puede reducir el efecto Zeigarnik, y la expectativa de una recompensa, en forma de salario, reduce el interés en la tarea en sí. Es decir, gracias a la recompensa, la jornada de 8 horas hace que no pensemos en el trabajo.