5 funciones de la melatonina que quizás no conozcas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Descubrir por qué trabajar de noche puede provocar enfermedades cardíacas y problemas de concepción.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una hormona producida por la melatonina, una molécula única principalmente en la oscuridad de la glándula pineal del cerebro, la glándula pineal, cuando una persona está profundamente dormida. La secreción dura de 8 a 10 horas, pero la liberación máxima se produce entre las 3 y las 4 de la mañana.

Los órganos del tracto digestivo, las células sanguíneas, la médula ósea y la retina también sintetizan pequeñas cantidades de melatonina. Los científicos han descubierto la hormona melatonina en plantas medicinales y alimentarias: presencia, biodisponibilidad y potencial de salud para los seres humanos en plantas y animales, por lo que llega parcialmente a los seres humanos con los alimentos.

Receptores Melatonina: una molécula única de melatonina que se encuentra en casi todos los tejidos, puede penetrar fácilmente en las células. Por lo tanto, debido a la falta de la hormona, todo el cuerpo sufre.

¿Para qué sirve la melatonina?

La melatonina se llama hormona del sueño, pero sus efectos afectan las funciones de muchos órganos y sistemas.

Mejor dormir

La melatonina no solo se produce al anochecer, sino que la regula: Aspectos fisiológicos y farmacológicos relacionados con el sueño: El interés de una formulación de liberación prolongada (Circadin®) en el insomnio Los ritmos circadianos humanos son un cambio en la vigilia y el sueño y cambios relacionados en la función de los órganos., disminución de la temperatura corporal. Por lo tanto, si alguien se ve obligado a trabajar de noche o le gusta quedarse despierto hasta tarde, puede experimentar insomnio y otros problemas.

Lucha contra los tumores

Los científicos han demostrado que la melatonina, un agente anticancerígeno de servicio completo: inhibición de la iniciación, progresión y metástasis, puede inhibir la aparición y el crecimiento de tumores cancerosos y detener la propagación de metástasis. Este efecto está asociado con el hecho de que la hormona absorbe y elimina sustancias que convierten una célula normal en cancerosa.

La investigación muestra que la melatonina, un agente anticancerígeno de servicio completo: inhibición de la iniciación, progresión y metástasis, que la melatonina artificial puede reducir el efecto tóxico de los medicamentos en las células de los pacientes sometidos a quimioterapia.

Mantenimiento de la función reproductiva

El sistema reproductor femenino funciona de manera cíclica. Este proceso está regulado por las hormonas del hipotálamo y la glándula pituitaria, y la melatonina La utilidad de la melatonina en el campo de la obstetricia y la ginecología realiza las siguientes tareas:

• ayuda a sincronizar la melatonina, un adaptógeno del sistema reproductor femenino, los ritmos de las células endocrinas del cerebro;
• apoya la maduración y la ovulación del óvulo;
• reduce el dolor durante la menstruación;
• Supuestamente, la suplementación para el dolor menstrual alivia el síndrome premenstrual.

Por lo tanto, las mujeres que trabajan de noche a menudo tienen sus períodos menstruales alterados o no pueden quedar embarazadas.

Protección del sistema cardiovascular

La melatonina afecta la liberación de otras hormonas y sustancias que alteran la actividad del sistema nervioso. Debido a esto, puede reducir las fluctuaciones bruscas en el flujo sanguíneo al cerebro y, al reducir la síntesis de la hormona del estrés norepinefrina, previene los aumentos repentinos de la presión arterial.

Los investigadores La melatonina, una molécula única, han demostrado que la administración adicional de melatonina a personas con hipertensión esencial puede estabilizar su condición. Por lo tanto, ahora se considera un remedio prometedor para el tratamiento de la hipertensión arterial.

Activación y protección del sistema nervioso

El efecto de la melatonina sobre el sistema nervioso depende de la hora del día. El papel de la melatonina en el sistema nervioso central se ha establecido que por la noche durante el sueño ayuda a formar nuevas conexiones neuronales entre las células cerebrales, lo que mejora el proceso de aprendizaje y memorización.

Durante el día, la melatonina equilibra el sistema nervioso. Por lo tanto, una persona dormida es menos irascible y más tranquila.

Pero la influencia de la hormona no se limita a esto. El cuerpo produce radicales libres que dañan las membranas celulares. La melatonina es capaz de capturar estos compuestos y proteger a la melatonina, una molécula única en el sistema nervioso del desarrollo de patologías como el Alzheimer y el Parkinson.

Cómo aumentar la melatonina

El propio cuerpo puede mantener la concentración requerida de la hormona en la sangre y el cerebro, si no se interfiere con ella. Pero debido al trabajo nocturno o al estar sentado frente a la computadora durante mucho tiempo, muchas personas experimentan una sensación de fatiga y alteraciones del sueño. Así es como se manifiesta la falta de melatonina. Para ayudar al cuerpo, puede utilizar los siguientes métodos simples, solos o en combinación.

Observa la rutina diaria

Un adulto necesita Consejos para dormir: 6 pasos para dormir mejor 7-8 horas de una noche de sueño saludable. Trate de acostarse y levantarse a la misma hora, incluso los fines de semana. Esto permitirá que el cuerpo desarrolle un ritmo claro.

Si no puede dormir, cambie su ritual a la hora de acostarse. No fume ni beba alcohol, trate de no comer mucho por la noche, pero no se acueste con el estómago vacío.

Puede tomar una siesta durante el día cuando lo necesite. Si tienes que trabajar de noche, compensa la falta de sueño descansando varias horas durante el día.

Cambiar la nutrición

La melatonina se encuentra en muchas fuentes dietéticas y bioactividades de la melatonina, tanto vegetales como animales. Puede aumentar la concentración de la hormona en la sangre si incluye en el menú todos los días:

• huevos;
• pez;
• Leche;
• fresas
• cerezas;
• nueces;
• champiñones;
• cereales;
• legumbres.

Toma pastillas

Si tiene quejas constantes de cansancio y debilidad, no puede dormir lo suficiente, debe comunicarse con un terapeuta. Él puede recomendar tabletas de formas de dosificación sólidas orales de melatonina. Son relativamente seguras y no adictivas como otras pastillas para dormir, pero están contraindicadas para beber en las siguientes condiciones:

• tumores malignos;
• alcoholismo;
• desordenes mentales;
• diabetes;
• inmunidad reducida;
• enfermedad del higado;
• trasplante de órganos transferidos;
• epilepsia;
• embarazo y lactancia.

La hormona debe tomarse solo en la dosis prescrita por el médico. De lo contrario, la melatonina artificial puede provocar trastornos del sueño o pesadillas.