Cómo dejar de evitar las dificultades

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Nuestro cerebro no debería llamarse una máquina pensante, sino una máquina de evitación, porque estamos constantemente evitando algo. Y la mayoría de las veces, ni siquiera lo notamos. El famoso bloguero Leo Babauta contó cómo superar este mal hábito.

Aquí hay unos ejemplos:

• Estás leyendo este artículo en este momento y lo más probable es que estés evitando algo en lo que no quieres pensar.
• Constantemente revisamos las alertas de las redes sociales, las noticias y los correos electrónicos para no hacer nada difícil o desagradable.
• No pagamos impuestos durante mucho tiempo, no respondemos a mensajes largos, posponemos la limpieza porque no queremos hacerlo.

Se pueden citar miles de tales ejemplos cuando nuestro cerebro, imperceptiblemente para nosotros, cambia a otra cosa, para no pensar en lo desagradable. Compruébelo usted mismo: deténgase un minuto e intente averiguar qué pensamientos está evitando actualmente. Notará un problema o su cerebro cambiará rápidamente a otro tema.

Este ejercicio es parte del método de aceptación de Leo Babauta. Pero primero, averigüemos por qué, cuando evitamos un problema, solo nos hacemos daño a nosotros mismos.

Comprende que evitar las dificultades es inútil

Siempre deseamos inconscientemente escapar de la incomodidad, el dolor y las dificultades. Y nuestro cerebro ha aprendido a hacer esto, porque así es como nos olvidamos de los problemas. Pero al mismo tiempo, tenemos que huir de las dificultades toda la vida y distraernos, solo para no lidiar con las dificultades.

Esto significa que dejamos que el miedo y la ansiedad nos gobiernen. Somos como un niño pequeño que no quiere trabajar, solo quiere conseguir un juguete nuevo.

Como resultado, no hacemos cosas importantes ni las posponemos hasta el último momento, y luego trabajamos en un estado de estrés. El mismo destino le sucedió a los deportes, la nutrición adecuada, las finanzas, las relaciones y otros aspectos de nuestras vidas.

Al final, todavía tenemos que lidiar con estos problemas, pero en ese momento generalmente crecen a proporciones universales.

Acepta las dificultades

Según la metodología de aceptación de Leo Babauta, lo mejor es estar plenamente consciente de los problemas que tienes, no para evitarlos, sino para resolverlos. Una vez que comience a hacer esto, comprenderá que estos problemas no son tan terribles.

1. Primero pregúntese: "¿Qué estoy haciendo ahora?"Establezca algunos recordatorios a lo largo del día o déjese notas para no olvidar lo que está haciendo.

Las respuestas pueden ser completamente normales, por ejemplo: "Estoy en Facebook", "Abriendo una nueva pestaña en el navegador" o "Em". Lo principal es acostumbrarse a la conciencia.

2. Luego, hágase la siguiente pregunta: "¿Qué estoy evitando?"Cuando nos enfrentamos a algo difícil o desagradable, automáticamente cambiamos a otra cosa. Evitamos estos pensamientos o hechos sin darnos cuenta nosotros mismos.

Por lo tanto, trate de entender lo que está evitando: puede ser miedo, alguna tarea difícil, una emoción desagradable, malestar o simplemente estar en el momento presente. Sepa lo que está evitando.

3. Acepte este sentimiento, sea el que sea. No pienses en tu actitud hacia él, sino en la sensación física en sí. Lo más probable es que notes que no da tanto miedo. Intenta estar con esta sensación por un tiempo.

4. Actúe. Cuando acepte su problema y comprenda que no da tanto miedo como pensaba al principio, puede actuar como un adulto, no como un niño: usted decidirá cómo afrontar este problema.

Por ejemplo, si tienes miedo de algo, recuerda que te beneficiará a ti y a los que te rodean, que es mucho más importante que ese miedo. Si está enojado con alguien y evita una conversación difícil debido a eso, intente comprender que la ira y el resentimiento son solo emociones. Esto le facilitará discutir con calma sus problemas con la persona y encontrar algún tipo de solución.

Por supuesto, esta técnica no le ahorrará todos los problemas. Pero te ayudará a lidiar con el malestar, no a evitarlo, como hace la mayoría. Procrastinará menos y aprenderá a vivir el momento. Naturalmente, esto no sucederá de la noche a la mañana. Te llevará un tiempo que esto se convierta en un hábito.