15 preguntas complicadas para ayudar a determinar si tiene adicción a la comida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Sabías que las personas delgadas también sufren de adicción a la comida? Ponte a prueba: responde 15 preguntas para determinar si eres adicto a la comida.

Cuando escuchamos la expresión "adicción a la comida", involuntariamente aparece en nuestra cabeza la imagen de una persona muy obesa. Esto se debe a que estamos acostumbrados a aplicar el término "adicción" a las personas que se han excedido en el uso de algo dañino (drogas, alcohol). Por tanto, es fácil asumir que alguien que ha sufrido de adicción a la comida debe tener un peso extremo, porque no controla sus hábitos alimenticios. Pero una persona obesa es solo un caso particular de adicción a la comida.

Hay muchas personas en el mundo que se ven delgadas y en forma con su ropa, y un cuerpo flácido debajo de la ropa. Su peso puede ser normal, pero la dieta consiste únicamente en alimentos poco saludables. Estas personas pueden restringir su ingesta de calorías para evitar aumentar de peso. Flaco-gordo es como se llama a estas personas. Este es otro tipo de adicción a la comida.

De hecho, muchos de nosotros también sufrimos de adicción a la comida sin siquiera darnos cuenta.

¿Qué es la adicción a la comida?

Aunque la adicción a la comida es un problema serio y real, todavía no existe una definición oficial de qué es exactamente.

La adicción a la comida, como cualquier otra, toma muchas formas, que van desde la obsesión por contar calorías y restringir la ingesta de alimentos hasta comer en exceso constantemente. Además, esta expresión se puede utilizar en relación con una persona adicta a un determinado tipo de comida, como la comida rápida.

La adicción a la comida es todo, desde la obsesión por contar calorías hasta los antojos incontrolables de un cierto tipo de comida que lleva a comer en exceso.

Además, "comer en exceso" no significa necesariamente consumir demasiadas calorías. Todo puede reducirse a comer grandes cantidades de alimentos no saludables. La taza de café obligatoria por la mañana o el postre antes de acostarse son ejemplos comunes de adicción a la comida. Después de todo, si una persona rechaza abruptamente este ritual, puede sentirse deprimida e irritada.

¿Cómo saber si tienes adicción a la comida? Las preguntas que encontré en el sitio te ayudarán con esto:

¿Alguna vez ha tenido un momento en el que quería dejar de comer pero no podía hacerlo?
¿Los pensamientos sobre la comida o su propio peso se arremolinan constantemente en su cabeza?
¿Está saltando de una dieta a otra sin ningún éxito notable?
¿Limpia su cuerpo de los alimentos ingeridos a través de vómitos o laxantes?
¿Come diferente dependiendo de si está en compañía o solo?
¿Tiene el hábito de comer mucha comida en una comida en lugar de pequeños bocadillos extendidos durante el día?
¿Abre el frigorífico cuando está aburrido y no tiene hambre?
¿Tienes momentos en los que comes en secreto?
¿Perteneces a la categoría de personas que comen mucho, pero nunca se atiborran?
¿Está obsesionado con la cantidad de calorías que consume y quema durante el día?
¿Se siente culpable o avergonzado por lo que ha comido?
¿Escondes comida para asegurarte de tener suficiente?
¿Ha robado recientemente la comida de otra persona?
¿Crees que tu vida comenzará solo cuando pierdas peso?
¿Crees que perder esos kilos de más es una meta inalcanzable para ti?

Responder afirmativamente a una de las preguntas es una señal de que puede tener adicción a la comida. Y, como habrá notado por la redacción de las preguntas, esto es mucho más común de lo que imagina.

Qué hacer si tiene una adicción grave a la comida

A continuación, se muestran algunas formas de solucionar este problema.

1. No te limites a contar calorías: estudia los ingredientes

Si desea llevar una vida saludable, no se limite a calcular sus calorías, verifique también los ingredientes. Vea si el producto contiene aditivos que causen adicción a la comida. Si puede, entonces es hora de renunciar a este producto y nunca volver a usarlo.

2. Evite los alimentos etiquetados como "cero calorías"

Debe comprender que casi todos los alimentos etiquetados como "cero calorías" o "sin azúcar" (bebidas, bocadillos, aderezos para ensaladas) contienen edulcorantes artificiales que les dan un sabor agradable. Hay más daño de estos suplementos que de unas pocas calorías adicionales. Estos alimentos deben eliminarse de su dieta para romper la cadena de adicción a los alimentos.

3. No empieces el día con café aromático

Estoy seguro de que muchos me odiarán por este consejo, pero tiene sentido. Deja de tomar café con crema y sabores por las mañanas. Reemplácelo con té verde.

Los azúcares en estos suplementos solo aumentan los antojos de azúcar a lo largo del día, lo que aumenta la probabilidad de picar comida chatarra como rosquillas o pasteles azucarados.

4. Evite el azúcar siempre que sea posible

No asuma que su comida no tiene azúcar. Aquí hay alimentos ricos en este ingrediente. Vea qué alimentos necesita mantener al mínimo a toda costa. Créame, algunos de los elementos de la lista le sorprenderán.

5. Busque ayuda de un especialista

Hacer frente a la adicción a la comida no es más fácil que dejar de fumar. Si no puede detener su adicción a la comida, le recomiendo que busque la ayuda de un nutricionista. No hay nada de malo en eso, porque cuanto antes obtenga ayuda, antes podrá vivir una vida sana y feliz.

Ahora comprende que todos podemos volvernos adictos a la comida. Por lo tanto, tenga mucho cuidado con los alimentos que come.