Cómo salvar la salud de un estudiante

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Los escolares modernos son susceptibles a muchas enfermedades. Los más comunes son la gastritis, la miopía y la escoliosis. Este artículo le dirá para qué deben prepararse los padres y cómo prevenir todos estos problemas.

Puedes regañar a la escuela, puedes elogiar, pero los números muestran una cosa: un estudiante sano es un pájaro raro, no hay más del 10% de ellos. El resto está enfermo y la mayoría tiene más de una enfermedad. Muy a menudo, se adjunta una tarjeta al certificado, en la que aparecen miopía, gastritis y escoliosis. Y el niño está cansado y nervioso.

Existe una forma comprobada de lidiar con los efectos del estrés escolar. Se llama régimen. Es difícil y aburrido observarlo, pero nada más funciona. Averigüemos cómo el régimen lo salvará de la enfermedad.

Miopía

Los problemas de visión se encuentran entre los 5 peores dones escolares. Puede escribir que los niños necesitan descansos del trabajo cada 40 minutos (al menos), frente a una pantalla de computadora no debe pasar más de 20 a 40 minutos al día, y no es necesario mirar tabletas y teléfonos inteligentes en todos. Pero estamos en el mundo real donde es imposible cumplir con tales requisitos, especialmente cuando se trata de adolescentes. ¿Qué hacer con los ojos?

Organiza la iluminación y el espacio de trabajo. Se requiere una buena iluminación en todos los lugares de trabajo del niño, en la escuela y en el hogar. La regla principal es que los ojos del niño no deben descansar contra la pared. Coloque la mesa de modo que el niño pueda mirar por la ventana en cualquier momento, o al menos caminar por la habitación.

Compra la técnica adecuada. Dado que no puede ir a ningún lado sin dispositivos, no gaste dinero en buenas pantallas y una ubicación cómoda. Los lectores, por ejemplo, no son peores que los libros ordinarios, al menos en Tekshev High School, L. M. …

Pero no se recomienda que los niños usen computadoras portátiles: debido a la incapacidad de mover el teclado, los niños se cansan rápidamente y comienzan a encorvarse, inclinarse hacia la pantalla. Esto estropea tanto la vista como la postura de Stepanov, M. I. …

No sobrecargue al niño. Dado que la mayor parte del entrenamiento se lleva a cabo sobre libros, cuadernos o frente a pantallas, los ojos lo sufren. Cuando críe a un genio del futuro, mantenga la carga dentro del SanPiN 2.4.2.2821-10. … …

Carga docente máxima permitida en horas académicas

Clases	1	2–4	5	6	7	8–9	10–11
Si estudias durante 5 días	21	23	29	30	32	33	34
Si estudias durante 6 días	–	26	32	33	35	36	37

La tabla de arriba muestra la carga semanal. Incluye todos clases, incluida la tarea. En términos generales, incluso un graduado no tiene que estudiar más de lo que trabajan sus padres. Es poco probable que todos puedan ingresar tutores y cursos adicionales en tal norma, pero al menos téngalo en la cabeza para no volverse loco si el niño se niega a inscribirse en el siguiente círculo.

Postura pobre

La postura es la posición vertical del cuerpo de una persona en reposo y en movimiento. La postura correcta es la espalda recta, los hombros estirados y la cabeza levantada. Todo lo demás son violaciones. Los niños se sientan demasiado, no menos que los adultos y, a veces, más. Por lo tanto, uno de cada dos estudiantes tiene trastornos posturales.

No sirve de nada recordarle constantemente a su hijo que se ponga de pie. Créame, esto no ayudará, solo puede aburrirse con su infinito: "Siéntate derecho".

Su tarea es crear condiciones bajo las cuales el niño formará un corsé muscular que no permita agacharse.

• Prepare una mesa y una silla para sentarse cómodamente sin que se lo recuerden. Sentado en una silla, el niño debe apoyarse sobre sus pies y sus rodillas deben estar dobladas en ángulo recto. Baje el brazo del niño sentado: el codo debe estar 5-6 cm más alto que el tablero de la mesa La distancia desde el tablero de la mesa a los ojos es de 30 a 35 cm.
• Compre una mochila de respaldo duro que se pueda usar en ambos hombros. Y no la sobrecargues: el peso del contenido de la mochila no debe ser superior a 1,5 kg para los alumnos de primer grado. En el cuarto grado, puede llevar 2 kg con usted, en el sexto - 2.5 kg, en el octavo - 3.5 kg. Después del noveno grado y hasta el final de la escuela, se supone que no se deben usar más de 4 kg en la espalda. En este caso, la propia mochila debe pesar un máximo de 700 g SanPiN 2.4.7.1166-22.4.7. … …
• Inscribe al niño en la piscina o pídele que haga ejercicios con elementos de yoga. Este es el mínimo requerido. Si el niño odia nadar, puede reemplazarlo con otro deporte (el ajedrez no cuenta). No importa lo antideportivo que sea el estudiante, tendrás que ir a clases.

Gastritis

Muchos están seguros de que la gastritis es un dolor que todo el mundo tiene, y los bocadillos que los niños llevan consigo al colegio tienen la culpa. Por lo tanto, es necesario comer en la cafetería de la escuela, asegúrese de tomar sopa.

No neguemos los beneficios de la sopa, pero la gastritis no se trata con la cena. El principal culpable de la aparición de gastritis es la bacteria Helicobacter pylori. De hecho, muchos están infectados con él, hasta el 70% de la población total. Se enferman, por supuesto, menos. Es decir, no basta con infectarse, todavía es necesario crear condiciones en las que las bacterias comiencen su trabajo sucio.

La escuela crea precisamente esas condiciones: los estudiantes de primaria se quejan de dolor 2,5 veces más a menudo que los estudiantes de último año Belmer, S. V., Gasilina, T. V.

¿De dónde viene esta diferencia? El estrés severo y un cambio repentino en el estilo de vida son las mismas condiciones que espera una bacteria.

La mejor manera de protegerse de los problemas estomacales no es comer, sino adaptarse sin problemas a la escuela.

Si el niño está categóricamente en contra del comedor, es mejor descubrir cómo alimentarlo con alimentos saludables y sabrosos, y no obligarlo a comer a la fuerza.

Síndrome de fatiga crónica

La descripción del síndrome apareció recientemente, a finales del siglo XX, y se asoció con el agotamiento en el trabajo. Pero los niños no se quedan atrás: en ellos también se detecta el síndrome de fatiga crónica. La padecen los estudiantes de secundaria de 15 a 18 años, que necesitan compaginar el estudio con la preparación para la universidad y una intensa actividad social.

Un niño que necesita completar todas las tareas, llegar a un tutor, practicar un pasatiempo y también sentarse en una red social o jugar algo, simplemente no tiene tiempo para dormir y descargar el cerebro.

Y luego aparecen los síntomas del síndrome: falta de fuerza, fatiga constante, deterioro de la memoria. Luego ocurren dolores de cabeza o dolores de espalda, todas las enfermedades crónicas se agravan, aparecen alergias que antes no existían, vienen el insomnio y la depresión.

¿Qué hacer? No dejes que esto suceda. Equilibra la carga, diluye la actividad intelectual con un entrenamiento moderado, come bien y duerme mucho.

Tasas de sueño para escolares

Clase	1	2–4	5–7	8–9	10–11
Horas de sueño	10-10, 5 (y 2 horas más)	10–10, 5	9, 5–10	9–9, 5	8–9

A medida que la fatiga crónica se infiltra en los adolescentes, resulta tranquilizador y aterrador. Un adolescente no puede someterse a un duro régimen de trabajo y descanso, puede rebelarse. Pero el adolescente tiene la edad suficiente para comprender lo importante que es pensar en su salud.

Inmunidad debilitada

Un niño a menudo enfermo es la pesadilla de los padres. Los niños entran en un grupo de riesgo porque ARVI (es decir, las enfermedades frecuentes de infecciones virales transfieren a un niño a un grupo de personas frecuentemente enfermas) se transmite de persona a persona. Y los niños tienen mucho contacto con la gente. Su clase, otras clases durante los descansos, transporte público, grupos en círculos y secciones, como resultado, los niños se enferman 1, 5-3 veces más a menudo que los adultos.

Los consejos para fortalecer el sistema inmunológico son tan comunes que es una pena mencionarlos. Duerma, camine, practique deportes, coma bien, lávese las manos con frecuencia, ventile las habitaciones, pase más tiempo al aire libre. No hay nada que agregar, excepto que no está claro por qué todo lo anterior aún no se ha generalizado.

Los niños y los adultos jóvenes de entre 5 y 17 años deben realizar una actividad física de moderada a intensa todos los días durante al menos 60 minutos.

Organización Mundial de la Salud

Una hora es al menos una hora de pura carrera o entrenamiento. La actividad moderada debe ser de al menos dos horas al día, teniendo en cuenta el cargo. No importa qué tipo de deporte practiques. Mejor, por supuesto, estar al aire libre. Pero si no tienes la oportunidad de ir a un buen parque todos los días, entonces entrenar en el gimnasio es mejor que no entrenar en absoluto.

¿Qué pasa con el endurecimiento? Si camina mucho y activamente, use ropa ligera, camine en casa solo descalzo (aunque le parezca que el piso está frío), duerma con la ventana abierta en cualquier clima, no caliente leche o jugo del refrigerador, entonces no será necesario mojar con agua fría y nadar en hielo … Y puede acostumbrarse a todo lo anterior de forma gradual y sin dolor.