Viviendo el mañana conscientemente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Estamos tan ocupados todos los días respondiendo mensajes y haciendo mil cosas diferentes que estamos en piloto automático la mayor parte del tiempo. El conocido bloguero Jonathan Fields nos cuenta cómo salir de esta trampa y vivir conscientemente.

El problema del empleo constante

El empleo constante preocupa ahora a muchos. Por un lado, se ha convertido en un símbolo de energía y éxito (aunque en realidad no tiene nada que ver con ello), y por otro, un indicador de la incapacidad para organizar adecuadamente el tiempo.

Fields ve nuestra carga de trabajo constante como un síntoma de un problema mayor.

El solo hecho de estar ocupado no es ni bueno ni malo. Necesitamos considerar qué estamos haciendo exactamente y por qué, así como a qué tuvimos que renunciar en el proceso.

Si estar ocupado es una reacción a los problemas de otras personas, a lo que sea que nos impongan, entonces esto es realmente malo. Debido a esto, nos encontramos en un estado de piloto automático cuando la vida pasa a nuestro lado. No podemos detenernos y vivir en el momento presente, hacer lo que nos trae alegría y llena nuestra vida de sentido. Al final, resulta que estamos ocupados sin motivo y esto nos hace sentir frustrados y vacíos.

Pero si estamos ocupados porque está en línea con nuestros propios objetivos, entonces no hay nada de malo en eso. Si nuestros días, semanas y meses están llenos de un torrente de impresiones y acciones que nos inspiran; si estamos haciendo lo que es realmente importante para nosotros; pasar tiempo con personas que valoramos; si desarrollamos y usamos nuestras fortalezas para ayudar a otros, construiremos una vida llena de significado, alegría y energía. ¿Estamos cargados en el proceso? ¡Por supuesto! Pero estar tan ocupados nos da una sensación de saciedad, no de vaciarnos.

Cómo comienza la vida en piloto automático

Esto suele suceder de forma gradual, sin que nos demos cuenta. Un día nos despertamos y nos damos cuenta de que nuestra vida no nos pertenece.

Piénsalo. ¿Decidió esto una vez: "Por la mañana, sin levantarme de la cama, revisaré mi correo y contestaré todos los mensajes"? ¿Alguna vez te has dicho a ti mismo: "Responderé de inmediato a todos los correos electrónicos entrantes, comentaré cada tarea que se me asigne y cada actualización de estado en Facebook?"

Improbable. Empezó a hacerlo y pronto se convirtió en un hábito. Y así, poco a poco, haciendo cosas aparentemente completamente inofensivas, comienzas a vivir inconscientemente, en piloto automático.

Hay una alternativa

Debemos salir del círculo vicioso de las acciones inconscientes y recuperar nuestra capacidad de elegir. Debemos decirnos a nosotros mismos:

Puedo elegirme a mí mismo. Mi tiempo y mi vida son míos. Los planes, declaraciones y deseos de otras personas no deciden cómo distribuiré mi atención, mis talentos, mi energía y mi amor.

Está bien si queremos que nuestros días estén llenos de muchas cosas que hacer y comunicación con la gente. Lo principal es sentir que nuestra vida está llena de significado y tomar una decisión conscientemente.

Primero, reconozca que está experimentando este problema. En segundo lugar, comience a practicar la atención plena a diario, incluso mientras realiza algunas actividades diarias. Solo concéntrate en el momento presente, siente lo que te rodea. Repite esto varias veces a lo largo del día, y gradualmente te irás acostumbrando a percibir el mundo que te rodea de manera más consciente.

Cómo se ve un día vivido deliberadamente

Todo aquí es completamente individual. Aquí hay un ejemplo de un día de Jonathan Fields.

Te despertaste y no te apresuras a levantar el teléfono. No vas al correo electrónico ni a las redes sociales. No revise los mensajes. Te quedas en la cama con una mano en el estómago y la otra en el pecho, cerrando los ojos y escuchando tu respiración. Observe cómo se siente, cuál es su estado de ánimo. No intentes cambiar nada. Solo preste atención a esto e imagine cómo afectará su día.

Levántese de la cama lentamente y busque un lugar cómodo donde pueda sentarse. Cierre los ojos y concéntrese en su respiración nuevamente. Dedique de 3 a 30 minutos a hacer esto. Finalmente, defina su objetivo principal para el día siguiente. Escriba una de las cosas más importantes que está a punto de hacer.

Luego vas a la cocina y te preparas té o café. Mientras se infunde la bebida, tómese un minuto para comunicarse con las personas que son importantes para usted. Por ejemplo, escriba a un amigo: "Me acabo de acordar de ti, que tengas un buen día".

Mientras está sentado con una taza de té o café, recuerde que las próximas horas son el momento más creativo, que es mejor dedicarlo al trabajo más importante o difícil. Pero al mismo tiempo, necesitamos deshacernos del deseo de revisar los mensajes y las redes sociales, para no distraernos con esto más adelante. No dedique más de cinco minutos a responder solo mensajes urgentes.

Recuerde que este es su día y no permita que otros se tomen todo su tiempo. Entonces puedes ponerte manos a la obra.

Después de unas horas, tome un breve descanso para calentar (de 10 a 15 minutos es suficiente) y luego almuerce. Después del almuerzo te sentirás genial, porque ya hiciste lo más importante de la mañana. Ahora puede hacer otras cosas como reuniones y hablar con los clientes. También reserve un tiempo para responder a la acumulación de mensajes, pero no más de 30 minutos, y comience de nuevo con los más importantes.

Al final de la tarde, reserve 40 minutos para hacer ejercicio y luego lea o simplemente relájese, pase tiempo antes de cenar con la familia o los amigos.

Después de la cena, puede ser creativo o terminar cosas importantes. Pase el resto de la noche relajándose. Por ejemplo, escriba cómo fue su día, qué aprendió, qué espera de mañana. O simplemente lee o mira una película.

Por supuesto, todo esto suena un poco utópico. Pero esto es solo un plan. Lo principal es adaptarlo a tu propia rutina diaria, buscar regularmente formas de volver al momento presente y enfocar nuestra atención y nuestras acciones en lo que nos energiza.