5 técnicas para que los introvertidos se conecten con éxito con el mundo exterior

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Secular Lion, Emergency Exit, As If y otras técnicas te ayudarán a pasar un buen rato en una fiesta, lidiar con hablar en público y pedir un aumento.

Hola. Soy Julia, tengo 42 años. Si vienes a visitarme sin previo aviso, fingiré que no hay nadie en casa. Apagaré el teléfono en mi cumpleaños. Una fiesta corporativa preferiría una noche con un libro en el sofá. Pero primero tenemos que conocernos, y esto no es fácil. Me parezco arrogante y distante. Pero sé escuchar y prefiero las acciones a la charla vacía. Si nos hacemos amigos, será una relación larga y de confianza. Soy introvertido.

La introversión no es un diagnóstico, sino solo una característica de la organización mental, en la que la zona de confort no está fuera, sino dentro de nosotros. Es acogedor, cálido e interesante en él. Un león ardiente corre, Kant dormita en un sillón, Bor está ansioso por hablar. Y todo ello acompañado de música mágica. En general, todas las condiciones para un menor contacto con el mundo exterior.

El problema es que la sociedad siempre tiene sus propios planes para nosotros. ¿Por qué iba a contar con nuestro consuelo? Si eres introvertido o alguien más, sigue las normas sociales. Entonces, a veces tienes que dejar tu refugio habitual y estar activo. Conocer, pasar entrevistas, comunicarse con el jefe, taxista, guardia de seguridad y, lo más importante, hablar, hablar, hablar. Porque o declararemos nuestros deseos nosotros mismos, o no se tendrán en cuenta. Y esto es desconcertante.

¿Cómo superar la carrera de obstáculos y mantener la tranquilidad? Compartiré cinco técnicas que ayudarán a los introvertidos a integrarse armoniosamente en este mundo increíblemente comunicativo.

1. Técnica de avance

Cuando vendrá bien

Si necesita pedir ayuda, pídale una bonificación a su jefe, informe a sus vecinos que la música fuerte está interfiriendo, dígale al vendedor que lo han engañado, programe una cita por teléfono, etc.

Cómo aplicar

Un delantero en el fútbol es un jugador de ataque cuya tarea principal es marcar goles. En esencia, el delantero defiende los intereses del equipo atacando. Y esto requiere cierta agresión. En los introvertidos, la agresión se dirige hacia adentro y no hacia afuera, por lo que siempre nos resulta difícil preguntar, insistir, defender nuestros intereses. También nos encanta pensar en la reacción del oponente: cómo reaccionará a la solicitud, si se enojará, si puede responder o si está ocupado con cosas importantes. En la indecisión, podemos caminar durante horas.

Anímate a dar el primer paso y enviar la pelota al lado del interlocutor. Actuar sin pensar.

Comience con situaciones cotidianas y luego transfiéralas a otras más significativas para usted.

El secreto de esta técnica es salir de la posición de mendicidad y ocupar el lugar del jugador que defiende los intereses de su equipo. Cambie mentalmente el enfoque de usted mismo a las personas cercanas a usted. Siempre es más fácil preguntar por alguien. Por ejemplo, solicita un aumento de sueldo para pagar los cursos de su hijo; un descuento del vendedor para comprar más productos para la cena familiar. Recuerda también el Kant interior: la música fuerte de los vecinos le impide adormecerse.

2. Como si

Cuando vendrá bien

En una cita, en una entrevista, si necesita hablar en público, en una fiesta llena de gente, etc.

Cómo aplicar

Los introvertidos tienden a pensar demasiado y a tener dudas. Y se sabe que la calidad de los pensamientos afecta directamente los sentimientos y el comportamiento. Vayamos por el otro lado.

Comienza a comportarte como si fueras la vida de la empresa, un orador carismático, atractivo, sexy, tranquilo, es decir, que tuvieras las cualidades que te faltan para la confianza en ti mismo. Finge hasta que lo consigas. Muestre iniciativa, sonríe, mantenga una conversación, comparta conocimientos y experiencias.

Cuanto más a menudo actúe como si tuviera confianza en sí mismo, más seguro se volverá realmente.

Las emociones que experimente cambiarán su forma de pensar. Ningún milagro: incluso las emociones positivas simuladas envían señales al cerebro, en respuesta a las cuales comienzan a producirse endorfinas. En psicoterapia, este método se usa ampliamente en el tratamiento de diversos trastornos de ansiedad.

El secreto de esta técnica es hacer "como si" una parte de nosotros mismos. Un espacio imaginario donde podemos sentirnos seguros y relajados ayuda a relajarnos y reunirnos en diversas situaciones de la vida.

3. Salida de emergencia

Cuando vendrá bien

En una conversación decisiva, en nuevos conocidos, en eventos ruidosos y otras "obligaciones".

Cómo aplicar

Me encanta esta táctica por ser versátil y sin esfuerzo. Los introvertidos se ven obligados a vivir de acuerdo con las normas sociales inventadas por los extrovertidos. "Tengo que ser sociable", "Tengo que demostrar que me estoy divirtiendo", "Me tiene que gustar", "Tengo que participar en concursos de bodas", "No debería preocuparme", estos son solo un pocos de los que he escuchado a lo largo de los años. Todos estos "debería" matan todo sentido de libertad y ligereza en nosotros y nos confunden por completo.

Desarrolle usted mismo su propio conjunto de reglas que no prohíban, sino que permitan. Permítase ser usted mismo, tenga en cuenta sus propias características y deseos. Por ejemplo:

• se permite preocuparse ante un conocido importante;
• se permite no salir de casa durante tres días después de la entrevista;
• se permite venir a la fiesta, registrarse y salir;
• está permitido no ir al cumpleaños del tío de un primo segundo;
• se permite simplemente asentir con la cabeza en una conversación sin responder nada.

Etc.

El secreto de esta técnica es permanecer en su propia zona de confort en cualquier entorno desconocido y poder proceder silenciosamente a la "salida de emergencia".

4. Modo de ahorro de energía

Cuando vendrá bien

En recepciones privadas u oficiales, si trabaja en espacios abiertos, cuando participa en largas negociaciones, discursos.

Cómo aplicar

Durante la comunicación intensa con introvertidos, sucede lo mismo que con la batería de un teléfono inteligente en el frío: la carga cae ante nuestros ojos. Y las sobras solo son suficientes para huir de todos y cerrar la puerta detrás de ellos con alivio.

Para no alcanzar la misantropía completa, aprenda a restaurar la energía a tiempo.

• No intentes atraparlo todo y en todas partes. Establezca metas a corto plazo y avance hacia ellas paso a paso.
• Si es posible, planifique no más de 1-2 eventos públicos por semana.
• Tómese un tiempo para descansar bien después de las reuniones.
• Tómese un descanso de hablar y hablar para estar a solas consigo mismo.
• De vez en cuando, sal de un lugar de trabajo lleno de gente, ve a un café tranquilo, sal al aire libre o simplemente usa audífonos con tu música favorita.
• Al llegar a una fiesta, no se apresure a entretener inmediatamente a los demás con conversaciones. Sumérjase en la atmósfera gradualmente: mire a su alrededor, siéntese en el sofá, tome algunas fotos, pídale al anfitrión que le presente a los invitados.
• Durante la noche, diríjase al balcón, jardín u otro lugar apartado para reponer fuerzas y alejarse de la gente.
• Un libro descargado en su teléfono puede ser una buena ayuda. Unos minutos de lectura le brindarán tranquilidad.

El secreto de esta técnica es no desperdiciar su última energía en la comunicación. Haga pausas para recuperar energía estando en paz y tranquilidad.

5. León secular

Cuando vendrá bien

En situaciones en las que solo necesita hacer nuevas amistades, comunicarse y causar una buena impresión.

Cómo aplicar

Seamos honestos: los introvertidos no son conversadores brillantes. "Qué discutir, si todo está claro de todos modos", pensamos. ¿El tiempo, dices, es malo? Bueno, es invierno.¿No entiendes la nueva película? Lo que querías es von Trier. ¿Qué pienso sobre una nutrición adecuada? Creo que esta es una idea prometedora.

En situaciones en las que todavía necesita familiarizarse y comunicarse, sugiero utilizar la técnica del "León Secular". Las personas que se ven obligadas a asistir a eventos a menudo no ponen mucha energía en la conversación, han aprendido a tener una conversación superficial pero agradable. Cualquiera puede dominar esta habilidad.

La pequeña charla consiste en frases de apertura, apoyo, transición y cierre. Aprenda algunos de antemano y cree un diálogo utilizándolos como constructor.

Las frases de apertura son una oportunidad para iniciar una conversación. Por ejemplo:

• Buenas noches, soy Julia. Qué lugar tan acogedor, ¿no?
• Buenas noches, ¿sabes qué es esta música?
• Hola mucho gusto. Soy Anton, gerente senior.

Las frases de apoyo son preguntas pertinentes que involucran la conversación. Ejemplos:

• ¿El tema del informe de hoy es cercano a usted? ¿Qué le pareció interesante?
• ¿Ha leído un nuevo libro de este autor?
• ¿Te gusta la comida asiática?

Las frases de transición ayudarán cuando la conversación comience a secarse y la tensión aterradora surja del hecho de que no hay nada de qué hablar. Luego, puede regresar la conversación a lo que ya se ha discutido. Por ejemplo:

• Dijiste que eras médico. ¿Qué perfil?
• Mencionaste niños. ¿Dónde estudian?
• Estábamos hablando de una nueva película. ¿Qué opinas del teatro?

Los introvertidos tienen una intuición maravillosa. Si sientes que el interlocutor no está listo para continuar la conversación, es mejor terminarla. Las frases finales ayudarán con esto:

• Les pido perdón, debo dejarlos y saludar a mis colegas.
• Estaba contento de conocerte. ¡Ten una buena tarde!
• Disculpe, pero tengo que contestar la llamada. ¡Hasta luego!

Si su interlocutor decidió despedirse del primero, déjelo "escapar", deseándole brevemente buena suerte. Y no olvide que la pequeña charla dura un promedio de 5-7 minutos.

El secreto de esta técnica es relajarse y no tomarse la conversación demasiado en serio. La charla trivial te permite entablar comunicación mientras mantienes la distancia que un introvertido necesita para sentirse cómodo.

Encuentre una manera de superar su miedo a la comunicación. Entonces resulta que entre los que te rodean hay mucha gente que está dispuesta a responder y ayudar, y los que, como tú, dan el primer paso con gran dificultad, pero al final se convierten en tu mejor amigo.