Vitaminas para mujeres embarazadas: lo que ayudará y lo que dañará

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Asegúrese de asegurarse de que el complejo que ha elegido incluya las sustancias enumeradas en el artículo.

Si no está embarazada, es probable que sus necesidades de vitaminas se cubran por completo con la comida regular. Sin embargo, para las mujeres que esperan un hijo, esta regla no siempre funciona.

Por qué las mujeres embarazadas necesitan más vitaminas

El embarazo aumenta drásticamente la necesidad de nutrición. Por ejemplo, la cantidad de proteína en la dieta debería aumentar los requerimientos de proteínas y aminoácidos durante el embarazo de 0,8 g por 1 kg de peso (la norma para mujeres no embarazadas) a al menos 1,1 g por 1 kg (la norma para mujeres embarazadas).). Esto es necesario para que el cuerpo femenino se adapte mejor a los cambios que se están produciendo en él y para soportar la nueva carga. Y también para que el embrión reciba los nutrientes suficientes para un desarrollo activo.

Pero las vitaminas y los minerales son aún más importantes Las deficiencias de micronutrientes en el embarazo en todo el mundo: efectos sobre la salud y prevención. Están involucrados en la formación de los sistemas básicos del cuerpo del niño (el cerebro, el sistema nervioso, la columna vertebral, los huesos, los tejidos musculares) y también son responsables del estado de la placenta. Su deficiencia puede causar defectos de desarrollo o provocar un aborto espontáneo.

Aquí hay vitaminas y minerales que son especialmente necesarios durante el embarazo Deficiencias de micronutrientes en el embarazo en todo el mundo: efectos sobre la salud y prevención:

• La vitamina B9 (ácido fólico), el hierro y el yodo se necesitan una vez y media más de lo habitual.
• Vitamina B6 y zinc: su consumo debe aumentarse en aproximadamente un 30%.
• Vitamina B12: debería haber aproximadamente un 10% más.

Las vitaminas para mujeres embarazadas contienen vitaminas prenatales: por qué son importantes, cómo elegir más ácido fólico y hierro que los multivitamínicos estándar para adultos.

¿Cuál de las mujeres embarazadas necesita tomar vitaminas adicionales?

De hecho, todo el mundo. Nutrición durante el embarazo recomienda esto, en particular los expertos del Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos.

Es cierto que los expertos hacen una pequeña reserva: puede intentar obtener la cantidad necesaria de oligoelementos de los alimentos aumentando las porciones y complementando la dieta con comidas ricas, por ejemplo, en hierro. Pero en algunos casos, los cambios en la dieta no ayudarán.

Estas son las categorías de suplementos durante el embarazo para mujeres embarazadas que definitivamente necesitarán tomar complejos vitamínicos:

1. Los que están a dieta o comen mal. Con una dieta monótona y limitada, el riesgo de que el niño no reciba sustancias importantes es especialmente alto.
2. Veganos. Hay una serie de vitaminas y otros oligoelementos que solo pueden obtenerse de alimentos de origen animal o que son extremadamente escasos en los alimentos vegetales. Hablamos, por ejemplo, de vitamina B12 o zinc.
3. Mujeres embarazadas con toxicosis severa. Las náuseas, los vómitos y la pérdida del apetito no le permiten obtener una cantidad adecuada de vitaminas de los alimentos.
4. Fumadores. No digamos que valdría la pena dejar de fumar durante al menos 9 meses y el período de lactancia. Digamos que la nicotina altera la absorción de vitamina C y ácido fólico en el tabaquismo y la nutrición. Esto significa que puede provocar anomalías en el desarrollo del embrión.
5. Mujeres con embarazos múltiples. Para aquellas que esperan más de un hijo, la necesidad de micronutrientes es significativamente mayor que para otras mujeres embarazadas.
6. Mujeres embarazadas con deficiencias nutricionales. Esta deficiencia se establece sobre la base de un análisis de sangre. Por ejemplo, si la prueba mostró un nivel bajo de hemoglobina, podemos hablar de falta de hierro y ácido fólico.

¿Qué vitaminas para mujeres embarazadas deben tomarse y en qué cantidad?

La forma más confiable de encontrar las vitaminas adecuadas para usted es consultar con un terapeuta o ginecólogo que esté vigilando su embarazo. El médico realizará un examen, le preguntará sobre su bienestar, estilo de vida y le dará una referencia para las pruebas necesarias. Y en base a esto, recomendará un complejo que contenga la dosis correcta de las sustancias necesarias.

Si por alguna razón no puede consultar a un médico, los expertos del recurso médico WebMD recomiendan que Prenatal Vitamins seleccione un complejo vitamínico, cuya dosis diaria incluye:

• vitamina B9 (ácido fólico) - 400 mcg;
• vitamina B1 (tiamina) - 3 mg;
• vitamina B2 (riboflavina) - 2 mg;
• vitamina B3 (niacina) - 20 mg;
• vitamina B12 - 6 mcg;
• vitamina C - 70 mg;
• vitamina D - 400 UI;
• vitamina E - 10 mg.

Además, las mujeres embarazadas necesitan los siguientes micronutrientes:

• calcio - 200-300 mg;
• zinc - 15 mg;
• hierro - 17 mg;
• yodo - 150 mcg.

¡Atención! Es imposible superar estas normas para no sufrir una sobredosis, que no es menos peligrosa que una deficiencia de nutrientes.

Vitaminas prenatales: por qué son importantes, cómo elegir tomar ácidos grasos omega-3 también es deseable: ayudan al desarrollo normal del cerebro del feto. Alternativamente, incluya pescado graso u otros alimentos ricos en omega-3 en su dieta.

¿Qué vitaminas pueden ser peligrosas para las mujeres embarazadas?

Nunca tome vitaminas, suplementos y nutrición durante el embarazo, suplementos de vitamina A (retinol) sin consultar a su profesional de la salud. Este antioxidante también es necesario para el desarrollo del embrión, pero tiende a acumularse en el organismo. Y con una sobreabundancia, el retinol se vuelve tóxico y puede dañar la vitamina A al niño, provocando defectos congénitos en el desarrollo de los ojos, el cráneo, los pulmones y el corazón.