Tabla de contenido:
- 1. Elimina la aplicación que visitas con demasiada frecuencia
- 2. Establecer un recordatorio antes de acostarse
- 3. Siempre tenga agua a mano
- 4. Siéntese menos en el trabajo
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Para aumentar la productividad y reducir la fatiga, basta con cambiar un poco tus hábitos.
1. Elimina la aplicación que visitas con demasiada frecuencia
Si no puede reducir el trabajo, reduzca el tiempo que dedica a las aplicaciones. Esto le dará unos minutos libres para pensar, relajarse, llamar a alguien o acostarse temprano.
Al entrar en alguna aplicación, pierde la concentración. Gastas la energía mental que necesitas para hacer las cosas y, como resultado, experimentas estrés. Determina qué es exactamente lo que te distrae: Facebook, un juego, una aplicación de citas u otra cosa. Desinstale la aplicación durante al menos una semana y vea qué cambios.
2. Establecer un recordatorio antes de acostarse
Por ejemplo, con las palabras "¿Por qué sigues despierto?" Después de leer ese recordatorio por la noche, considere si vale la pena continuar con el trabajo que ha comenzado. O mejor duerme y termina mañana.
Vale la pena romper su rutina de sueño solo por algo muy importante. Ciertamente no porque te hayas sentado en Internet.
Configure un "reloj despertador" que le advierta que es hora de prepararse para ir a la cama, una hora antes de que quiera irse a la cama. De esta forma tendrás tiempo para terminar las cosas y acostarte a tiempo.
3. Siempre tenga agua a mano
Beber mucha agua aumentará su capacidad de trabajo y requerirá poco esfuerzo de su parte. Lleva contigo una botella de agua cuando salgas de casa, guarda una en tu coche y otra en tu escritorio.
Si el agua está siempre a mano, beberá más a menudo.
4. Siéntese menos en el trabajo
El estrés a menudo tiene causas no solo psicológicas, sino también fisiológicas. Entre ellos se encuentra la falta de movimiento.
No espere ponerse al día con su entrenamiento esta noche. Manténgase activo durante su día laboral. Estire la espalda cuando esté sentado. Lleve a cabo reuniones sobre la marcha. Compra un escritorio para trabajar de pie. Y durante el descanso, haz un par de sentadillas.
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