2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
No es necesario beber ocho vasos de agua al día para mantenerse hidratado. Incluya ciertos alimentos en su dieta y será mucho más fácil hacer frente a esta tarea.
La deshidratación es una causa común de debilidad, malestar e incluso desmayos en personas con horarios ocupados: políticos, atletas, artistas.
El cuerpo es inteligente: nos avisa de falta de agua por boca seca, si se ignoran los primeros signos de deshidratación pueden aparecer náuseas y mareos, una persona puede perder el conocimiento. Bajo mucho estrés, la deshidratación puede dañar sus órganos internos en solo unos días.
¿Cuánta agua necesita una persona para prevenir esto? Los beneficios de los mágicos ocho vasos al día no han sido científicamente probados.
Según un estudio de la Academia Nacional de Ciencias de EE. UU., La ingesta diaria de agua es de 2,7 litros para las mujeres y 3,7 litros para los hombres (11 y 13 vasos, respectivamente).
¿Cómo cubrir tal necesidad de líquido? Es simple: agregue alimentos con alto contenido de agua a su dieta. Veamos dónde está más.
A pesar de las garantías de los partidarios de la teoría de los ocho vasos, mantener el equilibrio hídrico no curará las enfermedades crónicas, no aliviará las arrugas de la piel y no ayudará a hacer frente al insomnio. Sin embargo, nuestro cuerpo está compuesto en un 75% por agua y su equilibrio es muy importante para el funcionamiento normal. Tenga esto en cuenta cuando dé forma a su dieta diaria.
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