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Cómo perder peso en una semana y mantenerse con vida
Cómo perder peso en una semana y mantenerse con vida
Anonim

Se acerca el verano, lo que significa que muchos están empezando a pensar en cómo adelgazar. Es recomendable que en unos días y adelgazar al menos 5 kg. El hacker de la vida descubrió si esto es real y qué tendrá que sacrificarse.

Cómo perder peso en una semana y mantenerse con vida
Cómo perder peso en una semana y mantenerse con vida

¿Cómo funcionan las dietas rápidas?

Las dietas express se dividen convencionalmente en varios tipos:

  1. Necesita comer una semana en un menú que contiene una cantidad insignificante de calorías.
  2. Se necesita una semana para comer el mismo conjunto de alimentos con la misma cantidad insignificante de calorías.
  3. Necesitas comer un superalimento (o beber un cóctel) durante una semana, que destruirá la grasa y al mismo tiempo curará todas las enfermedades.
  4. Necesitas hacer algo además de lo anterior para desintoxicarte. Aquí la imaginación de los autores es ilimitada: desde enemas ordinarios hasta baños con un gran contenido de sal y envolturas con film transparente.

Todos estos métodos combinan dos cosas. Estos son tipos de intimidación, cuando el cuerpo se ve sometido a condiciones extremas. Y también, en teoría, ayuda a adelgazar rápidamente.

¿Es realista perder kilos en una semana?

No siempre. Mucho depende de cuál fue su peso original. Una persona con obesidad (cuando el índice de masa corporal es superior a 30) o simplemente con sobrepeso puede, teóricamente, perder un kilogramo por día.

Pero este no es en absoluto el peso para perder.

En teoría, durante una dieta rápida, el cuerpo debe desperdiciar la grasa almacenada para obtener energía, que deja de provenir de los alimentos.

En la práctica, el cuerpo no comprende lo suficiente como para comprender por qué ha dejado de recibir una nutrición normal. Por lo tanto, desperdicia no solo las reservas de grasa, sino también el líquido con los músculos.

Y si una persona inicialmente no tenía exceso de peso, solo un deseo de adelgazar aún más, entonces realmente no tiene nada que perder. En este caso, la dieta express puede no dar ningún resultado.

¿Hay algún daño con las dietas rápidas?

Hay mucho más mal que bien.

La razón es que con las dietas rápidas, la pérdida de peso es la pérdida de líquidos. El cuerpo simplemente no puede procesar unas pocas libras de grasa en unos pocos días. Por lo tanto, solo el agua puede salir rápidamente del cuerpo.

El líquido saldrá al mismo tiempo de la piel, de la sangre y de los músculos. En este caso, el cerebro sufrirá: es en el tejido nervioso donde la deshidratación golpea en primer lugar. Las consecuencias son dolor de cabeza y fatiga.

Sin embargo, la debilidad por falta de energía es el efecto esperado. Pero la aparición de cálculos biliares es una sorpresa desagradable de la que sufren las personas con sobrepeso que han decidido someterse bruscamente a una dieta estricta.

La consecuencia más dañina de todas estas dietas es la creencia de que esta es la forma de adelgazar. ¿Por qué necesitas controlar tu dieta todos los días, hacer ejercicio con regularidad y pensar en general en tu salud, cuando puedes sufrir durante varios días y obtener resultados?

Y, naturalmente, estas dietas no pueden llamarse equilibradas. El cuerpo no tiene suficientes micronutrientes, uno tras otro, se sacarán problemas incomprensibles. Para comprender lo que amenaza el constante mimo de tales dietas, simplemente lea los foros.

Los fanáticos de los cursos extremos se preguntan cómo salvarse de los dolores de estómago, los problemas con las heces, la caída del cabello, las uñas rotas, los mareos, el eccema, el insomnio, la pérdida del apetito. Algunas personas se preguntan adónde ha ido la menstruación.

Son tres kilogramos de tales víctimas, especialmente porque el peso volverá, pero los problemas permanecerán.

¿Volverá el peso seguro?

Volverá. Esta es una ocurrencia común. Las dietas rápidas no "aceleran" el metabolismo. En general, no existe evidencia científica de que cualquier combinación especial de productos en poco tiempo pueda cambiar de alguna manera los procesos de consumo de energía en el cuerpo.

Es decir, las dietas exprés no hacen frente a la tarea principal: destruir las reservas de grasa. Simplemente te destruyen.

¿Es posible seguir al menos algún tipo de dieta express?

De hecho, se utilizan dietas extremadamente bajas en calorías. Por ejemplo, cuando un paciente obeso se está preparando para una cirugía de reducción de estómago, o cuando la obesidad está tan avanzada que una dieta baja en calorías hará más bien que mal.

El principio de tal dieta es de aproximadamente 800 calorías por día. En este caso, la dieta debe variarse, la dieta se realiza bajo la supervisión de un médico.

Un método más suave: de 1.000 a 1.200 kilocalorías por día para las mujeres y de 1.200 a 1.600 para los hombres.

Y al mismo tiempo, la tasa de pérdida de peso todavía no es más de 1 kg por semana.

¿Cómo saber si una dieta es basura?

Hay varias frases de marcador en la descripción de la dieta que insinúan que alguien decidió engañarte:

  1. ¡Pierda peso sin hacer dieta y sin hacer ejercicio!
  2. ¡Come lo que te gusta y adelgaza!
  3. ¡Pierde 15 kg en un mes!
  4. ¡La grasa del vientre (muslos, glúteos) desaparecerá!
  5. En solo una semana …

También deben ser alertados por las fotos de “antes y después”, en las que todo es tan bueno que es simplemente imposible, y asteriscos sospechosos y notas a pie de página en letra pequeña en la descripción del programa.

¿Tienen algún beneficio las dietas rápidas?

Las dietas rápidas son más fáciles de seguir. En primer lugar, no es mucho y sabes que hay que tener un poco de paciencia. En segundo lugar, son simples: no es necesario que piense en lo que puede comer y lo que no, no es necesario que se dedique la cabeza a las recetas. En tercer lugar, si funcionan, el resultado es visible de inmediato, no hay necesidad de esperar meses.

Con una pérdida de peso saludable, no existen tales bonificaciones, solo hay trabajo a largo plazo para ti. Pero puede incorporar algunas técnicas útiles de dieta rápida.

  1. Haga una dieta para la semana que viene. Y no pienses si hoy puedes comer un pastel o no. Menos agonía de elección, más fácil de hacer dieta.
  2. Registre su peso cada dos días. Incluso las pequeñas victorias en forma de 100 gramos te ayudarán a ver el progreso, y esta es la mejor motivación.
  3. Haz tu dieta para que no tengas que aguantar. Si no puede vivir sin dulces, haga algunos dulces bajos en calorías. Si te gusta la comida rápida, haz una hamburguesa con pan de cereales y ternera hervida.

Y lo mas importante. Sin embargo, si decide que necesita perder peso con urgencia con la ayuda de condiciones extremas, no se apresure después de una dieta con todos los productos seguidos. Mejor aún, elija un programa que le ayude a perder peso gradualmente. Entonces no se requerirán medidas urgentes.

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