12 consejos para quienes viven solos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Un extracto del libro "Living in a Solo" sobre cómo no desanimarse y disfrutar de los beneficios de la libertad.

1. Decide quién quieres ser

Usa tres adjetivos para describir el tipo de persona que quieres ser. Quizás, con el tiempo, la imagen cambie, pero el hecho mismo de su presencia es muy importante: las cualidades seleccionadas te servirán como una guía de valores y la base para decisiones y acciones. Quizás algunas cualidades serán relevantes por un corto tiempo, para una tarea u objetivo específico. Otros se quedarán contigo durante mucho tiempo. Decide por ti mismo. Los adjetivos no tienen por qué ser serios. Puede que hayas pasado por momentos difíciles, así que anímate.

Considere si quiere ser: positivo, valiente, amable, hábil, fuerte, motivado, tranquilo, optimista, sabio, gentil, amoroso, persistente, generoso, compasivo, abierto, eficiente, amigable, activo, enérgico, paciente, feliz, generoso., apasionado, disciplinado, responsable, solidario.

Actúa como la persona en la que te gustaría convertirte, y eventualmente te convertirás. Sea su propio faro y guía.

2. Controla tus reacciones

Muy a menudo tienes que movilizar todos tus recursos internos para mantenerte fuerte y valiente. Debe admitir que no puede huir de las emociones desagradables y no hacer caso omiso de ellas. Debes enfrentarlos, reconocer estos sentimientos, ordenarlos y aprender a controlarlos. […]

Es muy importante tener esto en cuenta cuando las personas hieren sus sentimientos, de forma intencionada o accidental. Ellos mismos no siempre son conscientes del impacto de sus palabras y acciones. En esos momentos, trato de no olvidar que las personas solo proyectan en mí su propia actitud hacia ellos mismos. Al responder impulsivamente al comentario del interlocutor, le das tu fuerza. Si veo que una persona realmente está tratando de lastimarme, entonces mentalmente levanto un escudo con un espejo frente a él para protegerme y mostrarle que ahora no está hablando de mí, sino de sí mismo.

De todos los consejos recibidos en la vida, uno de los más útiles fue el siguiente: no puedes influir en cómo las personas se comportarán contigo, o cambiar algunas situaciones, pero puedes controlar tu reacción ante ellos.

No puede cambiar la dirección del viento, pero puede controlar sus velas.

Lo mismo se aplica a vivir solo: tal vez le gustaría compartir un refugio con otro adulto o tener una familia, pero la realidad es que no hay nadie alrededor, por lo que solo su actitud ante la situación determinará cuán feliz es esa vida. será para ti …

Como muestra mi propia experiencia de vida, las dificultades nos templan. Un grano de arena en una concha se convierte en una perla. Por lo tanto, tome cualquier problema, y lo será, como velos, pasando a través de los cuales se volverá más fuerte y más sabio. Y si necesita con urgencia arrojar emociones hirvientes, tome una docena de huevos y salga a caminar por el bosque; Lanza huevos a los árboles con todas tus fuerzas y siente cómo la satisfacción reemplaza a la ira.

3. Menospreciar la soledad

El mero hecho de que no haya nadie cerca no significa nada. El problema es la sensación de soledad que aparece bajo diferentes disfraces. Puede esconderse detrás de la tristeza, la apatía, la indiferencia, el cansancio, la depresión. Es tangible. Es real. No será tan fácil quedarse atrás. ¿Cómo lo derrotas?

Comprenda que esto es normal. Acepta tu soledad y sigue adelante. No hay escapatoria al sentimiento de soledad. Es un hecho. Todas las personas con las que hablé mientras escribía este libro tocaron el tema de la soledad. Todos experimentan este sentimiento: alguien en mayor medida, alguien en menor medida. Es como si estuvieras conduciendo por un terreno montañoso y de vez en cuando descendieras a oscuras tierras bajas. Se espera este sentimiento. Lo principal es no quedarse en las tierras bajas, no montar un campamento allí.

Puedes luchar contra el sentimiento de soledad que se avecina por medios morales y físicos. Los primeros son mucho más importantes. Por supuesto, puede rodearse físicamente de personas, pero su sentido de sí mismo no tiene nada que ver con ellas. Ésta es una actitud interior. No puedes esconderte de él; solo huirás de ti mismo. Así que acéptalo, acéptalo y vive más con él.

Acepta que el sentimiento de soledad, como la felicidad, la tristeza, la muerte, el nacimiento, el amor y el deleite, es parte integral del ser humano.

Renunciar a sí mismo y vivir.

4. Reemplaza "soledad" por "soledad"

Paul Tillich escribió: “El lenguaje separa sabiamente los dos lados del mismo fenómeno. Existe la palabra "soledad" que significa sufrimiento sin los demás. Y está la palabra "soledad" que significa felicidad sin otros. Aléjate de la soledad con su crítica y aislamiento. Enfréntate a su hermano más amigable: la soledad.

La soledad está más cerca de una decisión consciente y te permite mantener tu autoestima. La soledad es tu elección personal, mientras que la soledad es una condición impuesta por las circunstancias.

Un viejo adagio budista dice: "Una décima de pulgada de diferencia, y el cielo y la tierra están separados". La soledad y la soledad también están separadas por una décima de pulgada, pero para nuestro sentido de identidad es crucial.

Cuando vives solo, tienes que repensar tu cosmovisión, y esto está lejos de todos los cambios. Ni siquiera trates de ver la vida solo como una sentencia de prisión que tienes que cumplir. Cambia tu ángulo de visión. Replantee el concepto. La soledad no es una piedra en el cuello, sino una cápsula protectora. Un medio para un fin. Aprenda a sacar fuerzas de él y será recompensado.

5. Felicidad a voluntad

"Si quieres ser feliz, sé feliz", dijo Tolstoi. Sabía un par de cosas sobre la vida incluso antes de que los científicos comenzaran a estudiar el problema de la felicidad, y los autores se apresuraron a escribir sus guías prácticas para aquellos que quieren encontrar la alegría de la vida.

El mundo es como lo ves. Entonces, si siente que perdió su oportunidad o que la vida lo ha tratado injustamente, esta es su realidad. No estoy diciendo que debas pensar positivamente con una sonrisa falsa en tu rostro, pero la investigación (y el sentido común) indican que una mentalidad positiva conduce a resultados positivos. Por la mañana, tan pronto como sus pies toquen el suelo, piense cómo le gustaría vivir el día que tiene por delante.

Los expertos han demostrado que sentirse feliz contribuye al éxito, no al revés.

6. Aumenta tu fuerza con un tótem

Nosotros, la gente solitaria, somos como acróbatas aéreos en un circo, actuando sin una red de seguridad. Las críticas y los comentarios cáusticos pueden desequilibrarnos en poco tiempo, y su número nunca deja de sorprenderme y enfadarme. Algunos provienen de extraños, otros de amigos y enemigos que se hacen pasar por amigos. La mayoría de estas personas desconocen lo que significa vivir solas y ni siquiera sospechan hasta qué punto nos lastiman sus declaraciones.

Está bien, está bien, la vida continúa. Sin un falso optimismo, estoy seguro de que las dificultades nos templan y brindan la oportunidad de aprender algo, incluso si puede llevar muchos años dominar la lección. Quizás nuestros delincuentes también estén aprendiendo algo.

Debemos volvernos de piel gruesa. Envuélvase en una capa protectora imaginaria y deje que se aleje de todos los agravios.

Aprendí resiliencia de tres bestias y comencé a considerarlas como mis tótems. Este es un perro salvaje, leona y bisonte.

Perro salvaje a solas

Cuando era niño, me presentaron el libro "Solo" de Hugo van Lavik. Habla de un cachorro de perro hiena. Tras la muerte de los hermanos en una pelea con otros perros, Solo se queda solo. Está clavada en el rebaño de otra persona y hace todo lo posible por seguirle el ritmo. Los forasteros la ignoran, pero ella no se rinde. Para mí, este perro con ojos ardientes y orejas arrancadas de numerosas peleas es la encarnación de la resistencia. Su historia me sirve de ejemplo.

Leona

Durante ese período de mi vida, cuando se estaban llevando a cabo los trámites de divorcio, accidentalmente me encontré con una imagen que me impresionó profundamente. En un bajorrelieve del Museo Británico, vi a una leona asiria: herida, sigue luchando. Ahora me veo como una leona solitaria, recuperé fuerzas, contenida y orgullosa.

Búfalo

¿Sabías que durante una tormenta de nieve de todos los seres vivos, solo los bisontes se dan vuelta instintivamente y caminan directamente hacia el corazón de la tormenta, sabiendo que este es el camino más corto hacia la salvación? Quizás me dejé llevar demasiado por el antropomorfismo, pero es imposible no enamorarse de un animal que, sin pestañear, se precipita hacia las dificultades.

La tenacidad de Solo, la resistencia desesperada de la leona y la capacidad del bisonte para enfrentar las dificultades me recuerdan que no debo sucumbir a la negatividad de los pesimistas, los críticos rencorosos y los amigos imaginarios.

7. Convierte tu vida solitaria en un proyecto

¿Por qué no escribir un libro sobre su vida a solas o documentarlo? ¿Qué te ayuda? ¿Qué consejo le daría a otras personas que se encuentran en la misma situación? ¿Qué desafíos enfrentó y qué lecciones aprendió de ellos? ¿Cómo se desarrolló el proceso de cambiar la autoconciencia de “estoy solo” a “estoy solo”?

Muchas mujeres han descrito sus experiencias de vida solitaria, entre ellas Joan Anderson (Un año junto al mar), Ann-Morrow Lindbergh (Regalo del mar) y Alix Cates Schulman (Bebiendo la lluvia). Léelo. Puede encontrar algo inspirador en estos libros.

Una vida plena en soledad es una actitud interior que no se formará por sí sola. Explora una nueva experiencia como si estuvieras en un país desconocido y dibuja un mapa de tu vida a solas contigo mismo, como si fuera una isla. ¿Por qué es buena esta isla y dónde están los problemas? ¿De qué bellezas estás orgulloso? ¿Qué rincones aún no se han explorado?

8. Sea amable con usted mismo

Las mujeres somos propensas a la autocrítica dura, y me parece que vivir solas exacerba esta cualidad nuestra. A veces me siento como el mástil central de una cúpula de circo, cuando tengo que ser responsable de todo a la vez, y no siempre hago frente con éxito a esta carga. Exigimos demasiado de nosotros mismos, y cuando no cumplimos con nuestras propias expectativas, socava en gran medida nuestra autoestima.

No todo el mundo lo está haciendo bien. Así que no pienses en los demás. Felicítese por su progreso y no tenga miedo de lo que queda por lograr. Todo saldrá bien.

Cada uno tiene su propio camino y es diferente para todos.

9. Encuentra tu ikigai, tu objetivo

Los japoneses tienen un concepto llamado ikigai, la razón por la que se levantan por la mañana. Este es el deseo saludable de una persona por algo que llena su vida de significado; en otras palabras, la meta. Encontrarlo significa encontrar la dirección del movimiento; es como marcar un destino en Google Maps.

Si no te propones tareas tan globales como la búsqueda de una meta superior o vocación, si no estás en absoluto a la altura, no te preocupes. No todo el mundo nace para una gran misión.

Hay muchos hilos de experiencia en nuestra vida que muestran el camino hacia la meta. Sucede que ya se sabe, pero quizás se esconde en la periferia o en el pasado. Mire en las profundidades de su conciencia y busque adecuadamente. El objetivo no tiene por qué ser global y grandioso. Lo principal es que te conviene. Ella será encontrada; y no tienes que perseguirla demasiado. La vida nos habla constantemente y nos da pistas. Nuestro trabajo es escuchar.

10. Sea una buena compañía, un grupo de inspiración y de apoyo para usted

Eres tu propio equipo. Equipo de un solo hombre. Pasas más tiempo contigo mismo que con cualquier otra persona, así que trata de ser una buena compañía contigo mismo. Soy suertudo. Me siento bien solo conmigo mismo. Pero si todo va mal contigo, ¿cómo puedes mejorar la situación?

Las personas rara vez elogian o elogian a los demás, así que llena ese vacío tú mismo. No espere a que alguien le diga "bien hecho" o "gran trabajo". Dése una palmada en el hombro sistemáticamente. No se desanime y siga adelante, esto ya es digno de elogio.

11. Cierra la puerta frente a todo lo negativo

Si está atormentado por pensamientos negativos, no los descarte, sino admítelos. Incluso puedes ponerles nombres si te ayuda: eres mezquino, estás impaciente, estás cansado y frustrado. Ahora, con la determinación de Nora, cierra la puerta frente a sus narices para que ya no te estropeen la vida.

En lugar de quejarse de cómo y por qué terminó en una situación en particular, busque la superficie reflectante más cercana y diga en voz alta lo que va a hacer con la situación.

Por supuesto, todo pasa en la vida. No vivo en un mundo de ficción y no uso lentes de color rosa. Mi corazón todavía se aprieta un poco ante el sonido de mi "gracias" a la cajera del supermercado, dijo con voz ronca de un día de silencio. Y a veces me despierto en medio de la noche y no puedo quedarme dormido por las preocupaciones. Extraño la sensación reconfortante de estar cerca de alguien en quien confiar.

Los pensamientos en tu cabeza no son ociosos, y la negatividad siempre hace su mala acción. Te susurran al oído: “Eres viejo. Tú eres feo. Eres un perdedor. Usted es gordo. ¿Es posible amarte? ¿De qué te sirve el mundo? Las mujeres somos muy fuertes por naturaleza, y es doblemente insultante que nos convirtamos voluntariamente en rehenes de estas viles voces en nuestras cabezas.

Lucha contra ellos lo mejor que puedas, no sucumbas a su perniciosa influencia. Debemos privarlos de su poder, de lo contrario echarán raíces y florecerán en exuberantes flores. No se deje empantanar en su insatisfacción habitual con todos y con todo: este es un callejón sin salida emocional. Sal del pantano, sacúdete la suciedad y sigue adelante. Tú eliges tus pensamientos.

12. Actúa como si …

Las palabras que elegimos tienen un impacto significativo en nuestro sentido de identidad, en nuestro enfoque de muchas cosas, en el resultado de nuestras acciones. Cuanto más a menudo diga "Quiero …" o "Necesito …", es menos probable que obtenga lo que desea. En cambio, actúe como si todo ya hubiera sucedido y estuviera cosechando los beneficios. Reemplace "Me gustaría tener éxito" con "Tengo éxito" y "Me gustaría tener un trabajo que me guste" con "Tengo un gran trabajo" y comportarse en consecuencia. Inmediatamente notará un cambio dramático en su actitud hacia el mundo. Es mucho más probable que este tipo de actitud interior lo lleve al éxito.

Confío en la eficacia de esta técnica, porque yo mismo me vi obligado a buscar un trabajo completo cuando ya tenía más de cincuenta años, y todo salió bien. Ahora tengo que volver a hacerlo. Una voz interior dañina susurra: "Soy demasiado mayor, nadie me llevará al trabajo". Entiendo que tales profecías se convierten en desgracias, así que deliberadamente cambié mi actitud interna a “Ahora traigo mucho beneficio a mis clientes. Estoy tranquilo acerca de mis habilidades, confío en ellas, tengo una valiosa experiencia significativa detrás de mí ".

Sin embargo, sentado en casa, haciendo autoentrenamiento positivo, leyendo "El secreto" y comiendo bollos, es poco probable que encuentre un trabajo. Para hacer esto, tengo que cambiar mis conexiones y enviar un currículum con una carta de presentación convincente. Ahora abordo esta tarea con confianza y actúo como si …

Si no puede actuar según el principio "como si …", intente reformular los problemas de una manera positiva y pragmática, considérelos como problemas para los que sólo necesita encontrar soluciones.

• Era: "No puedo pagarlo". Se convirtió en: "¿Cómo hacerlo para que pueda pagarlo?"
• Fue: "No puedo". Se convirtió en: "¿Cómo puedo hacerlo?"
• Fue: "Creo que esto es difícil". Se convirtió en: "Estoy trabajando en esta dirección".
• Fue: "Debería haberlo hecho". Se convirtió en: "Lo haré".

En general, la idea es clara.

Esto también pasará

Cuando los problemas se acumulan todos a la vez y comienza a parecerle que su pequeño bote está a punto de recoger agua, evalúe lo que está sucediendo en el futuro. Cualesquiera sean las dificultades que enfrente ahora, esto es solo un pequeño punto en la línea de su vida. En un año o cinco, los eventos de hoy significarán mucho menos o serán olvidados por completo. Eres más fuerte de lo que piensas.

La escritora australiana Jane Matthews cree que la capacidad de sentirse solo y al mismo tiempo disfrutar de la vida es una habilidad fácil, pero requiere algo de esfuerzo y trabajo mental. Como aprender un idioma extranjero. En su libro “Solo Life. Cómo vivir sola y disfrutarlo”, habla sinceramente sobre lo que la ayudó.