Cómo recuperarse psicológicamente de una enfermedad o lesión grave

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Nadie es inmune a enfermedades, lesiones o pérdidas. Cuando el dolor físico cede, lo que queda es lo que nos pesa psicológicamente. Lifehacker le dice cómo hacer frente a esta condición.

Cuando necesitamos una recuperación completa

Los siguientes signos indican que usted y sus seres queridos tendrán que trabajar en su recuperación.

Te sientes agotado emocional y físicamente

Fatiga severa, agotamiento emocional, falta de voluntad para mejorar de alguna manera su condición y una vaga intención de simplemente continuar existiendo en las condiciones actuales.

Tu cansancio se siente físicamente

Duerme mal y poco, come en exceso o en exceso, la actividad física ha disminuido y ya no se siente lleno de energía como antes. Lo más probable es que no haya estado entrenando durante mucho tiempo y tenga poca idea de cuándo sucederá la próxima vez.

Las cosas que solían traer alegría ya no son agradables

Te han dejado de gustar tus platos favoritos, tus libros y programas de televisión favoritos ya no son tan agradables como lo eran antes, y vas a trabajar como si te fueran a ejecutar (si es que vas a ir). Incluso las reuniones con personas cercanas te dan ganas de enterrarte en una manta y salir solo si es absolutamente necesario.

Estas irritable

Los cordones de la persona que camina a tu lado están atados de una manera extraña, los que te rodean respiran demasiado fuerte, el clima, sea el que sea, deja mucho que desear. Y en general, era necesario quedarse en casa / sería mejor que nadie te tocara / todo en vano.

Estás constantemente molesto

No recuerdas la última vez que realmente te reíste con ganas. No le divertirán sus públicos favoritos en las redes sociales, y la vida parece gris y sombría.

El estado de ánimo cambia constantemente

Incluso hace 5 minutos, parecías querer divertirte, pero ahora este deseo ha desaparecido en alguna parte. Quieres dormir, pasar el rato, llorar.

No suena a ti en absoluto

No te comportas así en la vida cotidiana. Los puntos enumerados anteriormente son para todos menos para usted. Pero por alguna razón ahora comenzaste a reconocerte en ellos.

Quizás ahora odias al autor por sus consejos "inteligentes"

Pasará cuando te den de alta.

Cómo iniciar la recuperación

Bueno, malas noticias. Te reconociste en todo lo anterior y parece que algo realmente salió mal. Esto es normal en su situación. Lo principal es actuar.

Diagnosticar

Intenta analizar todo lo que te pasa. Reconozca que existe un problema y que debe abordarse. Hasta que no haga esto, todos sus intentos de cambiar algo serán lentos y reacios, como si de hecho estuviera en perfecto orden, y todo lo que sus seres queridos intentarán hacer será rechazado por usted como imaginario innecesario.

Pide un deseo

Los psicólogos dicen que es imposible ayudar a una persona que no quiere hacer frente al problema por sí misma. No importa cuánto se esfuercen sus seres queridos, no podrán ayudarlo hasta que usted mismo quiera salir. Pide un deseo de volver a sentirte feliz. Prográmese para recuperarse. Después de todo, se nos dice desde la infancia: si quieres algo con todas tus fuerzas, definitivamente sucederá.

Déjame tomar tu mano

No rechaces la ayuda de tus seres queridos y de quienes te aman. Los que te rodean realmente te ayudarán, incluso si al principio niegas el beneficio de su presencia. Simplemente no les impida hacerlo. Tampoco será fácil para ellos. Y solo juntos pueden hacer frente.

Hable más

No guardes silencio sobre el problema. No se avergüence de su condición. Puede ser entendido. Y necesitas ayuda. Cuanto más hable, más oportunidades tendrá para hablar, más rápido se recuperará.

Escribir

Lleve un diario y anote todo lo que le pase. Escribe sobre tus sentimientos, pensamientos, acciones e impresiones. Si estás esclavizado y no puedes hablar con la persona que está a tu lado, puedes confiar todo al papel. Escribe honestamente. Si quieres, nadie más lo verá, así que ¿por qué esconder algo?

Responde tus preguntas

¿Por qué te pasó esto a ti? ¿Por qué esta prueba en camino? ¿Qué te dio? ¿Cómo te ha cambiado? ¿Cómo influyó? ¿Ha endurecido tu espíritu? Solo respondiendo preguntas puedes entender. Solo entendiendo, puedes liberarte de lo que te agobia.

Cargue usted mismo

Más bien, es una recomendación para sus seres queridos. Ellos son los que deberían llevarte a la ciudad, a conciertos, al cine, al teatro. Deberían empujarlo hacia una vida activa normal. No tenga miedo de sumergirse en el ciclo de eventos y actividades. Así es como vivías antes, simplemente perdiste el hábito.

Iniciar un gran negocio

Puede parecer que no es una buena idea en este momento. Todo dependerá de ti. Intente iniciar un gran negocio. Escribir una historia. Empiece a leer el libro. Crea algo. Y recuerda: en el momento en que termines tu trabajo, termines de leer un libro o le des el toque final a tu creación, todo habrá terminado. Serás libre de nuevo.

Sal del caparazón

El consejo más banal, pero hay que decirlo. Sal. Deja que todo lo que hay dentro se resista primero. Si sientes lástima de ti mismo sin cesar, permanecerás ahí para siempre, en tu caparazón de problemas y fatiga. No te dejes arruinar por ti mismo.

Nadie es inmune a las desgracias. Pero la verdad es que cada evento trae algo a nuestras vidas. Entiende lo que te ha traído este período de tu vida. Y luego déjalo ir. Suéltelo y recupérese.