2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
La práctica simple le ayudará a evitar posponer las tareas del hogar y reducir la ansiedad.
Todos los días, después de la oración de la mañana, los monjes budistas limpian durante 20 minutos. Algunos barren, otros lavan platos y otros limpian ventanas. Mientras suene común, todos salimos así. La diferencia es esta.
Cuando se agota el tiempo asignado, los monjes se detienen, incluso si no han terminado el trabajo.
Es solo que su objetivo no es limpiar los bloqueos acumulados o deshacerse del desorden en la mesa de la cocina. Hacen la limpieza por el proceso mismo y lo tratan como una forma de meditación. Este enfoque será útil fuera de los muros del monasterio.
Por lo general, percibimos nuestras responsabilidades, incluidas las tareas del hogar, como una fuente de estrés. Cambiar las actitudes las hace más fáciles de hacer. Además, beneficiará a nuestra psique. Las investigaciones han demostrado que la ansiedad y las emociones negativas se reducen mediante el “lavado de platos meditativo”, cuando estamos completamente enfocados en el proceso en lugar de pensar en el pasado o el futuro. Con este enfoque, ya no parece que las tareas del hogar consuman mucho tiempo.
El método de limpieza de los monjes budistas puede ayudar incluso a aquellos que están lejos de la meditación. A la mayoría de nosotros nos resulta difícil animarnos a hacer algo que no nos gusta, como limpiar el baño. Pero si se promete a sí mismo que se detendrá en 20 o incluso 10 minutos, es más fácil comenzar a limpiar. Y es muy posible que una vez transcurrido el tiempo establecido, decidas no interrumpir, sino poner fin al asunto.
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