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5 conceptos erróneos comunes sobre la buena nutrición
5 conceptos erróneos comunes sobre la buena nutrición
Anonim

Es hora de acabar con los mitos populares sobre la comida rápida, los alimentos grasos y los alimentos ricos en proteínas.

5 conceptos erróneos comunes sobre la buena nutrición
5 conceptos erróneos comunes sobre la buena nutrición

1. Las calorías de la comida rápida simplemente se pueden quemar

Mucha gente come comida grasosa y chatarra, justificándolo por el hecho de que posteriormente quemarán las calorías que ganen en el gimnasio. Pero no es tan simple. No solo es importante la cantidad de calorías, sino también la calidad de la comida. Por ejemplo, la investigación muestra que el consumo regular de alimentos procesados aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades autoinmunes.

Cuando hace mucho ejercicio para quemar calorías, su cuerpo se ve sometido a un estrés adicional. En tal situación, el cuerpo necesita especialmente nutrientes para recuperarse. Por lo tanto, los intentos de compensar la comida rápida que se consume haciendo ejercicio en el gimnasio pueden ser no solo ineficaces, sino también peligrosos.

2. La proteína no es superflua

Quienes controlan su dieta suelen intentar limitar la ingesta de carbohidratos. La proteína, por otro lado, se considera muy útil.

Sin embargo, no coma demasiados alimentos ricos en proteínas. Su exceso en el cuerpo puede contribuir tanto a la pérdida como al aumento de peso. Trate de mantener el equilibrio. Consuma alimentos ricos en proteínas con cada comida, pero no se exceda.

3. La grasa es dañina en cualquier forma

Contrariamente a la creencia popular, comer alimentos ricos en grasas no es necesariamente malo para tu figura. Las grasas vegetales, que son ricas en, como el aguacate, las nueces y el aceite de oliva, son buenas para el organismo en pequeñas cantidades e incluso pueden contribuir a la pérdida de peso al acelerar el metabolismo.

4. Debido al azúcar, las frutas y las bayas son tan malas como los dulces

En busca de una figura ideal, algunos se niegan a comer frutas y bayas, ya que contienen azúcar. Sin embargo, los investigadores de Harvard encontraron que es más probable que las frutas promuevan la pérdida de peso. Consumirlos en cantidades razonables es beneficioso para la salud: están cargados de nutrientes y ayudan a mantener el equilibrio hídrico. Además, contienen relativamente poca azúcar. Entonces, por 100 g de fresas solo hay 7 g de azúcar. Mientras que una cucharada de jarabe de arce son 13 g.

5. No puedes comer después de hacer deporte

Comer alimentos después del ejercicio no los hace inútiles. Por el contrario, después de un esfuerzo físico, el cuerpo necesita nutrientes para recuperarse. Pero no coma en exceso y manténgase hidratado.

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